腎臟是我們身體里非常重要的身體器官，如何補腎呢?練習太極的好處很多，比如堅持練習太極拳可以幫助我們強身補腎。今天，我們就和大家一起來簡單的了解一下太極養生拳的練習方法，為什么打太極能補腎呢?

　　下面，我們就和大家一起來從中醫的角度來簡單的了解一下太極補腎養生的方法，不知道的朋友不妨來了解下吧!

　　從中醫角度看太極拳補腎功效

　　太極拳以其獨特、完整、科學的鍛煉方法和理論體系，以及良好、確切、普遍的保健的作用和醫療效果，為廣大群眾所喜愛。

　　中醫學認為，人體是一個以臟腑為中心，通過經絡運行氣血與形體五官等組織相聯系的矛盾統一的整體。

　　只有將我們的身體各大器官都協調一致了，我們的身體才能更加健康，而練習太極拳可以很好的疏通身體經絡，達到養生的功效。

　　在這個整體中，臟腑、經絡、氣血之間，既互相聯系，又互相制約，在“心君主之宮”(大腦皮層及中樞神經系統)的統率與協調下，既分工，又合作，共同完成各種生理活動，維持陰陽平衡。

　　太極的養生功效

　　一、固腎

　　太極拳論認為“腰為主宰”，“命意源頭在腰隙”。故練拳時十分重視腎之府——腰的作用，以腰為軸來帶動四肢和全身協調運動，使勁路完整，氣機暢達。

　　要“牽動往來氣貼背”、“中氣貫脊中”;還要懸頂、吊襠、提肛、尾閭中正，以加強腎命并調通任督二脈之氣。并且以心為令、氣沉丹田，使心腎相交，水火既濟。

　　但是，作為我們的初學者在進行太極拳的練習的時候一定要注意力度的控制，不要急于求成，這樣反而會適得其反哦。

　　這樣就加強了兩腎和命門的功能，使腎精充實、陽氣旺盛、行動輕捷、二便調和、骨強齒堅、發澤耳聰。

　　二、健脾

　　練拳時的腹式呼吸，“氣勢宜鼓蕩”，內臟加強蠕動，好比對腸胃等內臟器官進行自我按摩，使三焦氣機通暢，脾胃升降和順，新陳代謝加強，中土運化水谷功能健旺。

　　三、補肺

　　練太極拳要求氣沉丹田，從而加強了肺主氣的功能，增加了肺活量，有利于肺的肅降。通過吐故納新，能進一步推動氣血在全身的運行，使身體各部都得到營養與活力。

　　練拳時使肺的呼吸與皮毛的開合聯系起來，與動作的開合虛實和起伏轉換結合起來，練拳后皮膚溫暖或微微出汗，有利于肺氣的宣發和水道的通調，并能充衛固表，不易感冒，使皮膚潤澤，感覺靈敏。

　　女人補腎需練太極拳

　　不要有慣性思想認為腎虛只會發生在男人身上，女人也很容易出現腎虛的情況，腎虛明顯的標志就是蒼老。

　　幼兒期腎虛可發育遲緩;青春期腎虛可初潮延遲，月經稀少;成年期則不孕不育、性欲淡漠，提前絕經;更年期易發生骨質疏松心臟病變等。

　　因此女性在各個年齡段補腎的側重點也有差異，20歲補腎重在養肝明目、滋陰補腎;30歲補腎重在滋陰潤燥、調整月經;40歲補腎重在健脾固腎、強身健體。

　　完美的容顏和妖嬈的身材是每個女人夢寐以求的追求，但是如果腎有了虛弱的現象，這些只能成為你的夢想，因此女性堅持打太極拳效果驚人。

　　男女一起補腎三大法

　　一、打太極拳

　　想要補腎，除了滋補，還可以打太極拳，太極拳可舒緩人的情緒，可活動全身筋骨，可改善精神面貌。重要的是可強腎健體。