亚洲一区二区中文欧美-亚洲一区二区资源-亚洲一区二区自拍-亚洲一区二区综合在线-亚洲一区二三区好的精华液-亚洲一区高清无码

楊氏太極拳教學(xué) 教你如何練楊氏太極云手

民福康養(yǎng)生 > 太極 > 楊式太極拳

視頻作者:江蘇民福康科技股份有限公司

責(zé)編:王雅蒙

發(fā)表時(shí)間:2024-12-06 19:17

  太極拳有很多的派系,其中楊氏太極拳非常,想練好楊氏太極就應(yīng)該先了解楊氏太極拳中的云手練習(xí)方法,如何練楊氏太極拳中的云手呢?今天,我們就和大家一起來跟著太極拳教程中的楊氏太極教學(xué)來簡(jiǎn)單的學(xué)習(xí)一下吧!

  楊式太極拳云手的練習(xí)對(duì)提升我們的楊氏太極拳的水平有著非常重要的作用,云手的練習(xí)需要一定的太極基礎(chǔ)哦。

  楊式太極拳云手在楊式十六式、二十四式、四十八式、八十式,及楊式傳統(tǒng)八十五式等套路中均是一個(gè)典型的、有代表性的式子。

  它充分體現(xiàn)了楊式太極拳舒展大方、中正圓滿、動(dòng)作和順、輕靈沉著,以及練習(xí)上由松入柔、剛?cè)嵯酀?jì)的風(fēng)格特點(diǎn)。

  練習(xí)楊氏太極拳中的云手需要先將我們的身體立正,放松全身,保持精神集中的狀態(tài),慢慢的進(jìn)行動(dòng)作的學(xué)習(xí)。

  虛靈頂勁,沉肩垂肘,以腰為軸,步隨身換,點(diǎn)起點(diǎn)落,虛實(shí)分明,圓活自然,上下協(xié)調(diào),周身一家。

  云手的簡(jiǎn)單練習(xí)

  預(yù)備式:馬步開手

  站好右側(cè)馬步,眼睛注視右前方,左手叉腰,左肘微前下合,右手向右前方采擠展開,肘微沉,右臂稍彎曲,掌心斜向右前下方,手指高度約在肩和眉之間,右手和右腳,上下呼應(yīng)。

  第一動(dòng):收肘纏手

  眼睛注視右前方,內(nèi)氣微松沉,腰胯走提塌勁,身體左轉(zhuǎn),右肘向右肋收轉(zhuǎn),右手同時(shí)順纏收轉(zhuǎn)。掌心斜向右前方,手指高度約在肩和肘之間。手指領(lǐng)勁不丟.肘不許夾緊、要松垂。

  第二動(dòng):合手?jǐn)D靠

  松和沉是練習(xí)太極拳的兩個(gè)重點(diǎn),我們應(yīng)該學(xué)會(huì)如何放松身體,如何緊繃身體,要努力達(dá)到融會(huì)貫通的境界。

  眼睛繼續(xù)注視右前方,身體繼續(xù)左轉(zhuǎn),肘微沉右手順纏收轉(zhuǎn)到胸前十厘米左右位置。掌心不過身體中線,斜向左后上方,手指領(lǐng)勁不丟。這時(shí)右肩肘要出擠靠勁,身體保持中正。

  第三動(dòng):右轉(zhuǎn)擠按

  眼睛繼續(xù)注視右前方,身體右轉(zhuǎn),肘微沉有手逆纏,右手的位置大約在右肩前外二十至三十厘米處。掌心斜向前下方,手指領(lǐng)勁不丟。這時(shí)有肘要松沉、發(fā)擠靠勁,手掌外側(cè)意在其右上方,身體保持中正。

  第四動(dòng):右轉(zhuǎn)擠采

  眼睛繼續(xù)注視有前方,身體繼續(xù)右轉(zhuǎn),右手逆纏,右手的位置大約在右肩前外側(cè)五卜厘米處。掌心斜向右前下方,手指領(lǐng)勁不丟,手指尖與右腳趾相合。右前臂和掌腕走擠采勁,身體保持中正。

  練云手的正確要點(diǎn)

  l、頭要虛虛領(lǐng)起

  頭容正直,神貫于頂,《十三勢(shì)行功歌》中有“尾閭中正神貫頂,滿身輕利頂頭懸”之說。

  2、守住中心

  前人太極拳理論中有以“中土為框機(jī)之軸”“以腰為軸”,就是強(qiáng)調(diào)以身為中心,所謂“中土”的中字,不單純指身體在前后左右之中的中字,還應(yīng)作中央、中心解。

  拳論日“主宰于腰”,不僅強(qiáng)調(diào)腰部運(yùn)動(dòng)的機(jī)能,也指出了這里是中心所在,也是重心所在。

  3、要明確云手的攻防含義

  云手是對(duì)方用手向我面、胸部擊來,我則用手去防擋,視機(jī)變招進(jìn)擊對(duì)方。老拳家們有一句話:“走架無人似有人,打手有人似無人。”就是說我們?cè)诒P架子時(shí)招招勢(shì)勢(shì)都要視為身前身后有敵情,做起動(dòng)作來勢(shì)勢(shì)圓滿有掤勁,眼觀六路,耳聽八方。

  在行拳走架中明確攻防含義,一方面可以提高練拳人鍛煉的興趣,一方面又能不斷提高自己的拳藝水平。

營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
西洋參的功效與作用
西洋參的功效與作用
西洋參泡水喝的功效有哪些?西洋參泡水喝的禁忌有哪些...
大麥茶的功效與作用
大麥茶的功效與作用
大麥茶是中國、日本、韓國等民間廣泛流傳的一種傳統(tǒng)清...
金桔的功效與作用
金桔的功效與作用
金桔從個(gè)頭上算有大、小之分,從口味上有咸、冰糖之分...
鐵皮楓斗的功效與作用
鐵皮楓斗的功效與作用
鐵皮楓斗是一種非常重要的中藥材,它的口味清香,富含...
花椒的功效與作用
花椒的功效與作用
大家對(duì)于花椒應(yīng)該都比較熟悉,因?yàn)樗巧钪薪?jīng)常用到...
花椒的功效與作用
花椒的功效與作用
大家對(duì)于花椒應(yīng)該都比較熟悉,因?yàn)樗巧钪薪?jīng)常用到...

太極拳精選

簡(jiǎn)述陳氏太極拳練習(xí)入門要求

簡(jiǎn)述陳氏太極拳練習(xí)入門要求

說到太極拳流派,我們不得不提到陳氏太極拳,陳氏太...
論慢練太極拳是為了擊打更快

論慢練太極拳是為了擊打更快

太極拳是我國傳統(tǒng)武術(shù)的瑰寶,練習(xí)太極拳要掌握一定...
透視太極拳與兵法之間的關(guān)系

透視太極拳與兵法之間的關(guān)系

太極拳的特點(diǎn)是用意不用力,而意、氣、神是打太極拳...
論怎樣提高太極拳的技擊水平

論怎樣提高太極拳的技擊水平

眾所周知,太極拳的好處是強(qiáng)身健體,但是您了解八極...
闡述練太極拳先天推手的含義

闡述練太極拳先天推手的含義

太極拳與未來社會(huì)發(fā)展息息相關(guān),練太極拳的好處是強(qiáng)...
返回
首頁
主站蜘蛛池模板: 97在线视频人妻无码男人三区免费在线播放天堂97久久 | 亚洲国产成人私人影院 | 无码a∨高潮抽搐流白浆 | 中文字幕乱码亚洲无线三区 | 国产精品一区二区四区 | 国产美女视频一区二区二三区 | 亚洲综合色在线观看一区二区三区 | 丁香婷婷综合五月综合色啪 | 人妻体体内射精一区二区 | 国产精品一区二区四区 | 青青草视频在线观看91 | 波多野结衣家教老师 | 亚洲国产香蕉视频欧美 | 日本无码一区人妻免费视频 | 久久久久久久久无码精品亚洲日 | 久久久精品人妻一区二区三区图 | 狠狠色丁香久久婷婷综合_中 | 国产成人高清视频 | 色偷偷色偷偷色偷偷在线视频 | 纯肉腐文高H总受男男 | 色欲影视网站 | 国产精品三级一区二区三区 | 护士一级aaaaaa毛片 | 国产成人亚洲精品无码电影 | 国产婷婷色 | 麻豆专媒体一区二区 | 人妻精品一区二区 | 久久亚洲伊人 | 久久婷婷五夜综合色频 | 久久久久久久久精品 | 国产视频一区二区三区四区五区 | 国产精品成人无码视频 | 日韩专区亚洲综合久久 | 麻豆亚洲一区 | 欧美日本一道道一区二区三 | 亚洲午夜精品一级在线播放 | 国产成人无码aa精品一区91 | 日韩一区欧美精品 | 美国一级毛片在线观看 | 久久澡人人澡狠狠澡 | 国产成人精品一区二区三区免费看 |