喜歡練拳的朋友應該對于我們的24式太極拳都非常熟悉吧!24式太極拳深受拳友們的喜歡，如何練習24式太極拳呢?今天，我們就和大家一起跟著太極拳教程來學習24式太極拳教學，感興趣的朋友不防來簡單的了解一下吧!

　　首先，我們都知道，通過練習24式太極拳，我們的身體機能會得到有效的提升，尤其對我們的身體四肢都有著非常顯著的養生效果。

　　24式太極拳對肢體的積極影響

　　一、在抬腳時前、后需各喝300西西溫開水，心平氣和保持輕松，自然呼吸、不可憋氣，靠腰力及丹田氣力來支撐身體下半部所受之酸。使身體與大腿成九十度、大腿與小腿成九十度。支撐至少十五分鐘以上。

　　二、在抬腳時血液會迅速流回肝、腎，給予重新解毒排毒，此時新陳代謝增加，腰部以下會有強烈極酸的反應，為了排解瞬間增加毒素，人體腦下垂體自會分泌激素，激發潛能，加強排毒，后在流汗中，將毒素予以排出。

　　身體里沉積的毒素也會因此而被一掃而空，喜歡練拳的朋友應該多加練習，尤其是在清晨練習，效果尤為突出。

　　三、在抬腳時可引濁氣下行排出，升清降濁正氣倍增，體內正常細胞大曾活躍，癌細胞自然死亡。

　　四、在抬腳時神闕(肚臍)及命門同運氣，打通打通任督氣血暢行無阻，毛細孔擴張，增加皮膚呼吸及代謝作用。

　　因丹田訓練呼吸，減少肺部負擔胸腔之濁氣自可順利排出，解決心胸之郁悶、心胸開朗氣沉丹田、心臟恢復正常功能，心理壓大降低、血壓隨之穩定。

　　這對我們的中老年朋友而言簡直是救命的動作，想要預防老年癡呆，就不妨勤加練習這些招式，越練越年輕。

　　五、在抬腳時因流汗，自可將體內酸性毒素排出，血脂肪自然燃燒。脾主四肢，所以血糖可以穩定，改善脾的功能，人的性情自然溫順和譪可親。

　　24式太極拳的動作及口訣

　　一、起勢

　?、賰赡_開立，②兩臂前舉，③屈膝按掌。

　　二、野馬分鬃

　　A、①收腳抱球，②左轉出步，③弓步分手。

　　B、①后坐撇腳，②跟步抱球，③右轉出步，④弓步分手。

　　C、①后坐撇腳，②跟步抱球，③左轉出步，④弓步分手。

　　三、白鶴亮翅

　?、俑氩叫厍氨?，②后坐舉臂，③虛步分手。

　　四、摟膝拗步

　　A、①左轉落手，②右轉收腳舉臂，③出步屈肘，④弓步摟推。

　　B、①后坐撇腳，②跟步舉臂，③出步屈肘，④弓步摟推。

　　C、①后坐撇腳，②跟步舉臂，③出步屈肘，④弓步摟推。