習練陳氏太極拳的好處很多，在延緩衰老方面有著顯著的作用。陳氏太極拳應該如何練習呢?今天，我們就和大家一起來跟著陳氏太極拳教學來簡單的學習下陳氏太極拳的練習方法，感興趣的朋友不妨來簡單的了解一下吧!

　　習練陳式太極拳需要我們掌握的基礎知識不少，簡單的可以先從身法要義開始了解，下面，我們就來簡單的說下何謂習練太極的身法要義。

　　身法要義

　　人身可分三部九節，三部即脊椎，兩臂與兩腿。

　　屬于脊椎者

　　一頭頂，二胸背，三腰腹，此三節為人體之主干。

　　這里說的其實是所有流派的太極拳都需要掌握的一大要領，掌握好這一要領，對我們太極拳的修煉有著重要的意義。

　　屬于兩臂者

　　一兩手，二兩肘，三兩肩，此三節為人體之上肢。

　　屬于兩腿者

　　一兩胯，二兩膝，三兩足，此三節為人體之下肢。

　　身法分上中下三盤。胸背以上為上盤，腰胯為中盤，膝腿以下為下盤。

　　對于很多沒有太極拳基礎的朋友在修煉太極的時候，一定要從基礎的招式開始做起，練習的時候要注意呼吸與招式之間的配合。

　　三盤功夫非每人能兼而有之，因人體之長短，體力大小而不同。所以矮者多取高者之中下盤，高者專打矮者之中上盤。身小靈活者善走，身高體重者善守。力大者多攻勢，力小者多守勢。

　　對于太極拳的初學者，好以低架勢的太極拳開始練習，一邊從中慢慢的體會太極拳的動作要領，一邊通過太極拳拳架的練習改變自己的身體狀態，從而更好的進行太極拳的學習。

　　腰胯為全身之樞紐，為武功身法主要部分，進退顧盼之時，必須立身中正，四末自然就序。

　　太極拳用腿之時甚多，如單雙擺蓮、分腳、蹬腳、金雞獨立、胯下勢、進步摟膝、退步倒攆猴等等皆是。而用腿之時必須腰胯松沉，上下四平八穩，以兩膝兩胯旋轉之法而出之，所以要涵胸、拔背、松肩、垂肘、裹襠、護臀、松胯及尾閭中正。

　　太極拳身法是由上而下，所以上盤功夫為重要。每一動作全是圓形，運用連續不斷。點有點之轉法，線有線之轉法，面有面之轉法。軸心與車輪之面積雖有大小，而圓周一定是三百六時度，轉法分寸全靠自己掌握。

　　人體雖有三部九節，身法亦分上中下三盤，然應用之時則須完整一氣，以意行氣，以氣運身，節節貫穿，自能得心應手。

　　陳式太極拳的動作解析

　　1、如果立身中正沒有含胸拔背、松肩墜肘、虛領頂勁、松腰塌胯、氣沉丹田、尾閭下墜、開胯圓襠、松膝舒踝，腳底吸地，即便身體外形站得很中正，也是假的立身中正;身體架勢在靜態、動態都不失中定，才是真的立身中正。

　　2、太極拳中，講究靜的狀態，而這是需要在準備動作的時候就完成。這種靜是身心兩方面的靜，需要真正的達成才能進行太極拳拳架的練習。另外，并不是說進行動作就不需要靜的，而是要將這種靜在動作中一直保持。

　　3、從上往下松到腳底，是沉勢與地面相吸;從腳底往上松是地面反座彈力的相斥。松中有懈，是沒能節節貫穿。

　　4、松腰塌胯的沉到實腳底，同時借用沉勢重量而帶動提起虛腳，這是沉提練法。