太極拳的本質是武術，經常練太極拳的好處是強身健體、延年益壽。談起太極拳肯定要從陳式太極拳開始，陳式太極拳打開了太極拳之門。我們今天要學習的是陳式太極拳花槍槍譜，隨著太極拳拳譜學習一下吧!

　　當代人練太極拳有何作用

　　太極拳是中國的特色，當今，太極拳不僅能健身，還能養生，在醫學上，起著治病功效，太極拳與人類發展密切相關。

　　太極拳陶冶性情

　　習練太極拳，能夠在時光的推移中，逐漸豐富和完善自己的個性。由于太極拳多主“柔”，兼及剛，在習練運動風格和應用中主張“柔化剛發、慢勁快打”。

　　導致了急躁個性的練習者，逐漸在拳功的“約束下，歇去火性，變得“含蓄”了許多;性情柔軟的練習者，逐漸在拳功的“約束”下，不知覺中改造個性，培置了陽剛之氣質，變得“干練”了不少。

　　太極拳能夠自然的自我調節，在練習中，能給你帶來快樂，而且還有健康效果，可以有效提高身體素質。

　　太極拳調節身心

　　進入信息時代，人們的工作、生活節奏越來越快，大腦長期處于高度緊張狀態，久而久之，人們的休息不能得到保證，尤其是在休息時，大腦仍處于亢奮狀態，不能放松，造成勝利、心里疾病如心悸、失眠、頭腦發脹、心緒不寧等。

　　終誘發高血壓、心臟病、腦心血管等病變。太極拳首先講究的是調理身心，做到松靜自然。通常通過簡易的動功功法練習，也就是通過外形的肢體運動，帶動呼吸吐納，增強體內代謝功能，達到內壯的功效。

　　同時使注意力發生有效轉移，大腦皮層的興奮也得到有效的抑制，進入身心俱佳的放松狀態，對緩解疲勞、增進健康具有特殊的功能。2002年，一位來自法國的女中文研究生在體驗了太極拳后，曾稱中國的拳功是中國的“秘密武器”。

　　我們每天要面對很多壓力，常常會讓我們感到力不從心，而練太極拳可讓你身心愉悅，釋放疲勞，是健身養生的好運動。

　　另外有一位外國朋友在練完太極拳后，激動的說，你們從小就壯筋骨，養精氣，難怪中華民族不可戰勝。

　　陳式太極拳花槍槍譜

　　1、夜叉探海

　　2、全舞花

　　3、上步中平槍

　　4、急三槍

　　5、刺上平槍

　　6、珍珠倒卷簾

　　7、下平槍

　　8、顛腿擄一槍

　　9、扎青龍獻爪

　　10、上步捉一槍

　　11、掃地刺邊攔槍

　　12、往前廷兩槍

　　13、黃龍三戰竿

　　14、撩扎一槍