3.練習拋球的穩定性

　　可以在戶外靠近建筑物的地方，或者在網球場周圍的圍欄處練習拋球。用拍子伸向前方來確定一個點或線，并注意這個點或線與參照物的關系，然后進行反復練習拋球，使球總能拋到那點或線上。當把球每次拋到這個位置上時，即可揮動球拍，但不是去擊球，目的是幫助改進發球節奏。同時，球拋起后，可讓它直接落地.以檢查是否拋在身體的前側方。

　　4.對墻練習使擊球動作定型

　　對墻練習是練習基本功的好方法，墻是理想的陪打者。不但初學者進行練習對墻練習，即使職業選手也常用對墻練習，以達到“學而時習之”的目的。對墻練習比賽更能集中思想。幾乎所有擊球技術都能對著墻練，但是，對墻擊球不能太用力。也可以和同伴一起對墻練習，兩個人打，用近似于網球比賽的節奏，并且在擊球后也像比賽一樣移動。

　　5.連續拍球來提高控制能力

　　任何時候只要手里有一把球拍，都可以簡單的拍球練習，用球拍對空中或地面拍球來提高手、眼的配合。這個拍球練習還可提高球感。如果想提高放小球的感覺，就練習把球拋入空中，在用球拍接住它，并盡量不讓球彈起。

　　6.用“影子練習”來加快技術水平的提高

　　“影子練習”是在球場外，帶掄而不帶球的揮拍和步法想像練習，也可在場外作此項練習，設想著打各種球。用小步和側部或踮步盡快移動，但動作要完整，并且要在身體前面擊想像中的球，同時也可以請同伴喊出擊球動作，自己照著做，這樣練習可使重心真正保持向前。

　　7.背靠墻，糾正截擊動作

　　許多網球初學者因為揮拍太長而不能干脆利落的急劇截擊空中球。截擊時后擺太多，球會快速打在還未向前揮動的球拍上，其結果不是打不好就是失誤，矯正的方法是背靠墻作截擊動作，這面墻可以阻止球拍在后擺時超過肩膀，然后用一個短促的撞擊動作，向前擊想像中的球。這種練習在場地旁背對著鐵絲圍欄也可以做。

　　很多初學者在進行大場對拉的時候都對拉不了幾個來回，都是出現跑位不及時，預判的不準確。一般情況下我們會認為這是速度的問題，然而與我們的認識相反的是，不是單純的速度——而是步法移動。 這里為大家介紹幾點步法移動的秘訣，它能夠幫助你提高在球場上的移動能力。

　　在打網球的時候，腳步的移動也是非常重要的，因為比賽的時候，接球發球的頻率都是非常快的，如果速度跟不上的話，那么你也就別玩了，所以如何提高腳步的移動頻率也是很重要的，下面小編就來給大家介紹了一下關于打網球的時候，腳步的移動頻率應該怎樣提升。

　　1、在你的對手觸球前做一個“小整步”

　　“小墊步”就是由準備姿勢開始的，在原地雙腳離地的一個“小跳”。雙腳離地時，其間距與肩間寬。“小墊 步”是形成快速啟動和保持身體平衡的關鍵。

　　你的對手每次觸球前你都應該做這樣的“小墊步”。掌握好時機是個關鍵。做“小整步”的時候應該恰恰是對手揮拍向前的時候。當球從你的對手球拍上擊出時，你應該仍然停留在空中。當你落地時，你的眼睛恰好可以告訴你球的方向。落地前，你的雙腳是不應該同時著地的。