網(wǎng)球運(yùn)動是比較流行的運(yùn)動項(xiàng)目之一，很多人都喜歡打網(wǎng)球，但是也有些朋友反映自己在打網(wǎng)球的時候會受傷，那么我們應(yīng)該怎么避免網(wǎng)球運(yùn)動損傷呢?打網(wǎng)球時被對手的大角度球拉出了場外怎么辦?感興趣的朋友可以來看看哦!

　　被對手的大角度球拉出了場外怎么辦

　　1、如果你只有很少的擊球準(zhǔn)備時間，或是在緊急情況下，例如對手將你拉出場外時，開放式雙手反拍是很好的選擇。這一技術(shù)的關(guān)鍵點(diǎn)在于雙肩的轉(zhuǎn)動。很多時候，選手們在聽到開放式站位時，總是會在球接近身體的過程中，用胸腔對著球網(wǎng)。這樣的動作不可能充分加快拍頭速度。其實(shí)，此時你應(yīng)該踏出外側(cè)腳(對于右手持拍者來說是左腳)，并且轉(zhuǎn)動雙肩。

　　2、開放式站位并不是選手在擊球中不用雙腿、腰和雙肩來發(fā)力。這樣做，擊球的力量和精準(zhǔn)度將會完全喪失。你應(yīng)該讓踏出的外側(cè)腳幾乎在球的正后方，然后旋轉(zhuǎn)軀干，在身體前方擊球的瞬間伸展球拍。不要將整個身體沖向來球，良好的身體姿勢是開放式擊球所必須的，尤其是在跑動中開放式擊球的時候，良好的身體姿勢需要良好的身體平衡來支持。

　　3、你的非持拍手應(yīng)該充分向目標(biāo)落點(diǎn)伸展。這是一記好球的標(biāo)志性標(biāo)簽。在擊球時不要跳，真正的雙腳離地，應(yīng)該是由雙肩轉(zhuǎn)動和發(fā)力揮拍將身體向上帶動所產(chǎn)生的。只要你很放松的擊球，離地動作會自然出現(xiàn)，不必故意跳起來。

　　4、開放式雙手反拍擊球，讓你可以輕松的為下次擊球做足準(zhǔn)備。如果你的隨揮動作結(jié)束于肩上，并且用內(nèi)側(cè)腳著地(右手持拍選手為右腳)，身體重心將朝向球場中間。只要你的整個擊球合理并且完成的不錯，開放式雙手反拍擊球?qū)椭忝撾x險境，把自己帶回到球場，并且從對手手中奪回對此分的控制權(quán)。

　　打網(wǎng)球時如何提高爆發(fā)力

　　當(dāng)你在球場上遇到意想不到的情況，需要朝反方向跑動或大跨步時，身體重心會突然改變，此時，腳步移動一定要有爆發(fā)力。

　　提到爆發(fā)力，很多人首先想到大腿的爆發(fā)力，實(shí)際上網(wǎng)球運(yùn)動中腳步移動所需的爆發(fā)力——腳底接觸地面部分及其周圍部分的爆發(fā)力要比大腿爆發(fā)力更為重要因此，除了大腿，還需要對腳踝部位進(jìn)行特別的爆發(fā)力訓(xùn)練，保證能用力蹬地從而獲得較大的反作用力。