網球運動中很多人都不知道怎么移動網球腳步，網球是一項需要不停跑動，跳躍的運動，腳步的移動是很重要的，因此，菜鳥須知三個腳步移動技巧，及網球運動損傷，這樣才能避免自己受傷，更好的打網球哦。

　　菜鳥須知的三個腳步移動技巧

　　你的教練在你初學習網球的一年可能總是告訴你要把重心壓上，這是因為新手總是不懂得用身體的力量去擊球。一旦當你掌握了一定的擊球技術，并且已經投入到比賽中，你就會發現總是“壓上”并不是那么好的策略。

　　想象你站在底線后一米處的一個圓圈里，準備應對來球，任何時候你都有四種選擇：前后左右，你可以向任何一個方向移動，你的腳步應該適應260°的移動方向。

　　進攻并不總是好的防守

　　現代網球有一句格言：You can't fight the ball(你不能打敗網球)。這意味我們要打敗對手并不需要總是跟網球較勁兒，當你預判到對手的來球落到底線附近，不要試圖去搶一個大角度。

　　這時正確的腳步是沿著對角線后退，同時確保你的身體平衡，努力把球回深。當今網壇的高手沒有一位是只擅長進攻而不擅長防守的，即便是攻勢網球的極致。

　　記住：防守不代表消極。

　　注重身體平衡，而非重心轉移

　　如果你能向在喂球練習時那樣早早地等在擊球點，你當然可以選擇把重心壓上去擊球(step into your shot)，但在實際的比賽中，你可能沒機會提早到位，可能要用更加開放的站位去擊球，可能需要兩腳分開式的救球(甚至劈叉救球)。

　　在移動后甚至移動中的擊球關鍵的是要保持身體平衡，不要傾斜肩膀!避免彎腰!

　　節奏很重要，腳步不是越碎越好

　　你初學時教練可能總是要你盡量多的采用小碎步來向擊球點移動。如果你留心高手們的移動，你會發現他們也經常大步移動，只是在接近擊球點時才用小步做調整——如果時間允許的話。

　　如果你采用過多的小碎步，其后果就跟你完全不用碎步一樣糟糕——帶來節奏混亂，羸弱脆弱的擊球。

　　Scramble腳步練習法

　　你站在底線后一米做好準備擊球的姿勢，你的同伴站在面向你3~4米的距離處，用不同的深度向你的正手和反手隨機地拋球，你跑過去完成擊球。

　　這個練習的精髓在于拋球者離你很近，這樣你不得不在極短的時間內做出腳步移動的判斷和行動，當你熟悉這項練習，就讓同伴逐漸提高拋球的頻率。

　　網球運動各類傷病及說明

　　如果你是一名業余網球愛好者，那么在剛開始打網球的時候一定要做好準備工作，當你對網球的興趣正濃，拿起網球拍一個球也接不到還是依然很快樂。但是練球中如果不小心受了傷，這會使你的運動停歇，熱情漸減。