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本期嘉賓介紹
女，主任護師，副教授，江蘇省中醫院大內科護士長，從事護理工作三十多年，有著豐富的臨床護理，科研及管理經驗，尤其在慢性病護理領域有較深的造詣。
什么是三高
高血壓、高血脂、高血糖。肥胖癥家族史，長期吸煙喝酒，運動量不足，飲食結構不合理等原因導致了”三高”疾病群體的迅速擴大。
晚餐應該進行合理的搭配，減少畜禽類食物的攝齲可以選用一些豆制品，尤其不能忽視蔬菜。烹調方式可以選擇一些清蒸、清燉和涼拌。
要控制葷菜的攝入，給胃腸留有一些余地。同時，要相對吃一些主食，減少高蛋白和高脂肪食物的攝入。
降三高的正確方法
“三高”是目前危害大家健康的大難題，生活中很多朋友都會受到這種疾病的困擾，如何更好的控制好三高病情呢?
健康專家提醒大家可以從日常飲食，科學運動以及一些降三高保健品方面著手，這樣可以有效降低三高，讓大家保持更好的身體健康。
降三高的飲食
飲食不同于那些降三高保健品，一般大家通過飲食調理更利于身體吸收營養。
目前比較好的降低三高食物有芹菜、茄子、苦瓜以及香菇、西蘭花、茼蒿、燕麥片等食物，大家適當的服用降低血壓，緩解高血脂癥狀，從而減少疾病的困擾。
另外一個方面，我們大家好保持少吃的飲食習慣，因為這樣可以有效防止膽固醇的形成。
一、盡量少吃富含精制糖類的食品，如：糖果、煉乳、蜂蜜、汽水、罐裝或盒裝的果汁、加糖蜜餞、蛋卷、中西式甜點心、加糖罐頭等。
二、飲食盡量平淡不可過咸，避免攝食加工或腌制的食品，烹調食品采取燉、烤、燒、清蒸、水煮、涼拌等方法，避免用勾芡、糖醋、蜜汁、茄汁、醋溜等烹調方法。
三、少吃油炸、油煎和油酥的食品，以及豬皮、雞皮、堅果類(如：花生、瓜子、腰果、松子、核桃等)等含油脂高的食品。
四、炒菜采取不飽和脂肪酸高者(如：大豆油、花生油、玉米、葵花油、橄欖油、紅花子油等)，少用飽和脂肪酸高者(如：豬油、牛油、奶油、肥肉等)。
五、含淀粉質高的食品，如：蕃薯、馬鈴薯、芋頭、玉米、菱角、紅豆、綠豆，不可隨意吃，須按計劃食用。
六、至于花茶的話，植物黃金杜仲雄花茶，人參花茶，蘆薈花茶，黃蓮花茶等等，對于降三高都是很有幫助的!
降三高的運動
很多朋友都認為運動是降低三高的好方式，其實適當的運動不但可以保持我們的身體健康，同時還會提高我們身體的免疫力，防止一些疾病的發生。
目前降三高比較科學的運動就是走路，因為走路可以消耗我們體內多余的能量，防止高血脂的出現。
大家也可以適當的做一些有氧運動，不過好是中等強度的運動，這樣更加有利于我們降低血脂濃度和血糖濃度。
降三高保健品
降三高保健品是我們佳的保健方式。因為降三高保健品可以精準的降低我們身體內的三高值，讓我們的血脂，血糖都保持在一個正常的范圍。
重要的是，降三高保健品不會對我們產生任何副作用，可以被我們更好的吸收和利用。
服用降三高保健品的時候，也要咨詢一些營養專家。
通過上面的介紹，你認為降三高的好方式是什么呢?其實不同的方式會有不同的適用性，可是降三高保健品這種方面適用性廣泛，同時對于人體也沒有傷害。
提醒大家選購降三高保健品一定要正品保健品商城，這樣才能包含曾降三高保健品的質量，同時也不會給您帶來什么健康隱患。
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