現在的人們，越來越重視身體健康了，有時候晚上散步就可以經常看到有很多人在跑步或者是在跳廣場舞，他們這樣做，其實也是保健身體的一種方法。簡單健身動作中的養生秘訣到底有哪些呢?讓我們隨著萬家燈火視頻一起來看看吧。
該視頻主要文字介紹：
經絡與慢性病的治療
一、經絡的作用
1. 聯系全身
經絡把人的內臟、四肢、五官、皮膚、肉、筋和骨等所有部分都聯系起來，使人體渾然一體，保持平衡與統一，維持正常的生命活動。
2. 運行氣血
人體需要氣血。氣血需要通過經絡輸送到身體各處，滋潤全身上下內外。每個人的生命都要依賴氣血維持，經絡就是氣血運行的通道。
3. 人體屏障
對來自機體的內外環境的刺激，通過經絡體系應答反應，以維持和協調機體內各臟腑器官之間的功能，以保持整個機體對外在環境的適應和平衡。每當外敵入侵時，經絡首當其沖地發揮其抵御外邪、保衛肌體的屏障作用!
二、穴位跟經絡的關系 正確找到穴位的方法
① 了解經絡的大致走向，在經絡上找穴位。
② 找反應。身體有異常，穴位上便會出現各種反應，包括： ? 壓痛，有酸脹感;
硬結：用手指觸摸有硬結或條索狀物; ? 感覺敏感：稍微一刺激，皮膚就會刺癢; ? 色素沉淀：出現黑痣、斑; 溫度變化：和周圍皮膚有溫度差。
記分寸
大拇指的指尖關節的寬度是“一寸”。
食指和中指并列，從指尖算起的第二關節的寬度是“1.5寸”。 ? 食指、中指、無名指并攏，第二關節的寬度是“兩寸”。 ? 把四指并攏，第二關節的寬度就是“三寸”。
快速降壓法
沖擊百會和跺腳能起到快速降壓的作用，適用于高壓一百八以下的患者。
一、沖擊百會
自己或家人五指并攏，用掌心由輕到重沖擊頭頂部位，十分鐘左右，就可以快速的降低血壓。
百會是百脈朝會之處，可以調節全身經脈，沖擊百會可使任督二脈通暢，氣血迅速被調動起來，頭部供血更加充足，動脈向上供血的壓力減小，血壓自然就降下來了。
開始拍打時，頭部像針扎一樣疼痛，沖擊的力度逐漸震蕩整個頭顱，腳底慢慢有震動感，頭暈消失，血壓就會趨于正常了。
頸椎不好的患者，好先疏通頸椎部位的大筋。如果拍打時出現眩暈，是因為氣血暫時無法到達頭部，頭暈緩解后可繼續拍打。
二、跺腳
跺腳也是貫通全身氣血的好方法。跺腳的時候，整個腳掌放平，用力均勻的落在地上，借助大地給腳掌的反作用力來沖擊腳底。
腳是人的第二心臟，疏通腳底的微循環能夠刺激全身氣血的活躍，正所謂腳底通，全身通，供血充足，血壓就降下來了。開始跺腳時，會感到雙腿脹痛，部分人感覺頭暈，這都是腳底微循環不好，氣血供應不上來的表現。用力跺腳幾十下，也能夠緩解突發的高血壓。
沖擊百會和跺腳，不僅能起一時降壓之效，每天30分鐘，長期堅持，還有助于保持血壓的穩定，減少中風等并發癥的發生。
本期嘉賓介紹
國家體育總局運動醫學研究所主任醫師，籌備2004年奧運會國家體育總局醫療專家組成員，籌備2004年奧運會國家體育總局體能恢復與運動營養專家組成員，2008年奧運會國家柔道隊特聘科研醫學顧問。
首都保健營養美食學會副會長，北京市社區衛生協會專家顧問委員會委員，北京健康管理協會學術指導專家委員會委員，中央電視臺“生活早參考”欄目顧問，南京醫科大學兼職教授。
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