在我們的日常生活中，很多人都會羨慕瘦子的身材，但是其實太瘦了也會影響到我們的壽命。那么，你們知道有哪些習慣會讓你減壽嗎?接下來就請我們的李建平專家來給我們說說減少壽命的小動作吧!

　　該視頻主要文字介紹：

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　　6個小動作讓人減壽10年

　　1、空腹吃糖

　　如果你經常空腹吃糖，這樣很容易導致糖分過快的進入到我們的血液中。

　　隨即，人體的血糖就會因此升高，身體就會產生不適。

　　相應的身體機能就會自助應對這些不適，即分泌胰島素來降低血糖指數。此時，血液中的血糖含量是升高的，高血糖對人體的傷害，本菌在此就不用贅述了。

　　并且，糖是不利于蛋白質的吸收的。

　　蛋白質是人體各個器官的重要組成部分，可以促進人體成長發育。糖比蛋白質更容易被消化吸收，所以身體本能的選擇優先吸收糖，而糖并不能代替蛋白質在人體內部的重要位置。

　　長期以往，身體不能及時吸收蛋白質，將會阻礙身體各個器官的發育，久而久之就會造成身體早衰。

　　所以，為了我們能夠健康長壽，本菌在此建議大家盡量不要在空腹的時候進食含糖量較高的食物，有害而無益。

　　2、早起戀床

　　在我們的日常生活中，很多人都有戀床的習慣。

　　特別是周末的時候，一睡就是一上午，起床的時候已經是艷陽高照了。

　　本菌也是一個喜歡戀床的人，但是每次起床之后并沒有舒適感，而是覺得更累，甚至有時候還會有頭昏腦漲的感覺。后來經過本菌幾番翻閱資料，終于知道了原因。

　　其一，睡覺過久可能導致腦補供血不足。因為人體在處于睡眠狀態時，大腦也是處于休息狀態的。

　　那么，血液流動的速度就會變慢，如果人體長時間處于睡眠狀態，腦部就會因供血不足而產生頭暈現象。長此以往，不利于大腦的健康發展。

　　其二，睡覺過久可能導致消化不良。戀床的人十有八九是不吃早餐的，錯過了身體的佳消化吸收時間，破壞了腸胃的工作周期。

　　不僅身體無法及時吸收足夠的營養物質，而且還會導致腸胃消化功能退化，造成消化不良等疾病。

　　其三，睡覺過久會使人的記憶能力下降。長時間處于睡眠狀態，醒來后腦袋不能及時清醒，這是大腦缺氧的表現。腦部缺氧，注意力無法集中，記憶力隨即下降。

　　3、間斷性減肥

　　很多人總是在減肥，卻一直堅持不下去，總是“走走停停”。大部分人減肥的辦法就是節食。

　　節食直接導致消化吸收系統紊亂，間接導致身體新陳代謝的紊亂。間斷性減肥，等于將我們的身體處于彈簧之上，時緊時松。

　　醫學家表示，這樣反復的“考驗”身體，只會傷害身體，降低身體免疫能力，給各類疾病以可乘之機。

　　4、經常不吃早餐

　　上文中提到，貪睡會導致大家沒有時間吃早飯，很多上班族因為早晨時間太緊來不及吃早飯。

　　我們都知道，“早餐要吃得像皇帝，午飯要吃得像壯士，晚飯要吃得像乞丐”，早餐是一日三餐中重要的一頓。不吃早餐不僅會導致血糖過低、各類腸胃疾病之外還有可能患有膽結石和冠心病。

　　5、經常憋尿

　　很多人有一個壞習慣，不到“極點”不上廁所。其實正確的做法是，只有身體一有想要上廁所的感覺，就立馬放下手邊的事情去廁所解決掉。

　　如果長期憋尿，不僅會增加尿路感染的可能性，還有可能導致腎結石和膀胱癌。身體各器官中，腎的衰竭速度是快的，所以日常生活中我們更要呵護我們的腎。

　　6、睡前不洗臉

　　睡前不洗臉的壞處我們先不說，先來談一談睡前洗臉的好處吧。睡前給臉部做好清潔工作是十分重要的。因為忙碌了一天，臉上積攢了很多的灰塵和細菌。

　　睡前把它們都清除干凈有助于皮膚呼吸，預防各類皮膚病，增強皮膚的彈性，減少皺紋的產生，延長皮膚的壽命。睡前不洗臉的壞處就不用本菌多說了吧。

　　本期嘉賓介紹

　　李建平

　　男，北京大學第一醫院心內科，主任醫師，副教授，北京大學第一醫院心血管病研究所副所長。1992年畢業于北京醫科大學，1998年獲得北京大學第一醫院內科學博士學位，1999年至2003年在哈佛大學公衛學院做博士后工作。

　　目前任中華醫學會心血管病學分會青年委員會副主任委員，中國介入心臟病學雜志編委、中華老年多器官疾病雜志編委、中國醫學前沿雜志編委、中國心血管病學研究雜志編委等職務。尤為擅長冠心病的介入治療以及高血壓、高脂血癥的診治。