現代人因為工作壓力大，生活節奏高，很容易產生高血壓的癥狀?，F在得高血壓的人已經越來越多了，如果你稍微不留心自己的身體健康，很可能會產生嚴重的后果。那么，有哪些降血壓的食物呢?接下來就請我們的程海英專家來給我們說說降壓食物有哪些吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　降壓食物有哪些：

　　1、菠菜、地瓜和大豆等健康綠色食品

　　很多小朋友都知道，大力水手之所以厲害，是因為他愛吃菠菜。這是有科學根據的。

　　菠菜確實是一種非常健康的綠色蔬菜，患有高血壓的中老年人不妨多吃一點菠菜。而地瓜和大豆也是非常減肥降脂、降壓的好食物，親近這些食物，讓高血壓疾病遠離你。

　　2、脫脂牛奶

　　牛奶是非常適合中老年人的健康飲品，患有高血壓的中老年人除了平時需要喝一點綠茶之外，還可以選擇牛奶來飲用，而且好是脫脂牛奶，能夠避免攝取過多的脂肪而引起肥胖。

　　3、香蕉和玉米

　　如果你經常性的吃香蕉，不僅可以預防便秘，而且可以緩解高血壓。

　　而玉米也是非常利于高血壓人群保健的食物，用玉米須來煮水喝，可謂是降壓的理想偏方。

　　降血壓食療法：

　　1、胡蘿卜粥：用鮮胡蘿卜120g切碎，同粳米100g煮粥食用。

　　2、芹菜粥：連根芹菜90g切碎，同粳米100g煮粥食用。

　　3、大蒜粥：將大蒜放到沸水里面煮一分鐘，然后再把米放進大蒜水里面煮粥食用。

　　4、荷葉粥：用鮮荷葉一張煎湯代水，同粳米100g煮粥經常食用。

　　5、葛根粉粥：用葛根粉30g，粳米100g同煮為粥，作為早餐食用。

　　6、燉海參：水發海參30g，加水適量，文火燉爛，加入適量冰糖融化后食有。

　　7、燉木耳：白木耳或黑木耳10g，水發后洗凈，加水適量，文火燒爛后加適量冰糖每晚服用。

　　8、醋泡花生米：選帶紅衣花生米250g，加米醋適量，浸泡5～7天，每日食3次，每次10～20粒。

　　本期嘉賓介紹

　　程海英

　　女，北京中醫醫院主任醫師，碩士研究生導師，首都醫科大學中醫藥學院教授，中國針灸學會理事，北京針灸學會常務副秘書長，腦病專業委員會副主任委員，北京針灸三通法研究會監事長、北京市繼續教育委員會委員。1997年被衛生部、人事部、國家中醫藥管理局確定為國家級名老中醫賀普仁教授的學術繼承人，于2000年經考核出師，結業論文被評為優秀論文。2003年經考試被確定為國家中醫藥管理局優秀中醫臨床人才。

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