便秘是許多人都會出現的現象，生活中我們可以通過調整自己的飲食，來緩解出現的便秘現象。那么日常生活中緩解便秘的食物究竟有哪些呢?那就讓我們隨著我是大醫生欄目王晏美專家一起來了解一下吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　緩解便秘的食物

　　1、火龍果

　　火龍果是非常好的食物，生活中我們可以經常吃火龍果，有著非常好的緩解便秘的作用，有利身體健康。

　　火龍果有預防便秘、促進眼睛保健、增加骨質密度、可降血糖、降血脂、降血壓，幫助細胞膜形成、預防貧血、降低膽固醇、皮膚美白防黑斑的功效外，還具有解除重金屬中毒、抗自由基、防老年病變、瘦身、潤腸滑腸等功效。

　　2、柚

　　含有豐富的天然枸櫞酸和各種無機鹽類，柚既能潤腸通便，又能降血脂、降血壓。適量食用，有通便之功效。

　　3、獼猴桃

　　獼猴桃的營養價值是非常高的，經常吃對我們的健康是非常有幫助的，對于出現的便秘有很好的緩解作用。

　　它含有較多的膳食纖維和蛋白質分解酵素，這些物質除了可以快速清除體內堆積的有害代謝產物，預防、治療便秘以外，還有很好的預防結腸癌及動脈硬化的作用。

　　每日清晨空腹吃1—2個獼猴桃，隔1小時再進餐，治療便秘的效果會比較好。

　　4、香蕉

　　香蕉含有的大量水溶性植物纖維，能夠引起高滲性的胃腸液分泌，從而將水分吸附到固體部分，使大便變軟而易于排出。

　　5、蘋果

　　蘋果的營養成分是非常豐富且均衡的，生活中我們可以經常吃，能全面改善我們的身體狀況，對于便秘有很好的緩解作用。

　　蘋果洗凈，每天帶皮吃1個，可預防便秘。每天帶皮吃4—5個，可調治頑固性便秘。每日早、晚空腹吃1～2個，可調治習慣性便秘。

　　6、梨

　　梨每百克含有3克的纖維素(多為非可溶性纖維)，它是非可溶性纖維，能幫助預防便秘及消化性疾病，可以凈化腎臟，清潔腸道，長期便秘的人應多吃梨，并有助于預防結腸和直腸癌。

　　本期嘉賓介紹

　　王晏美

　　男，衛生部中日友好醫院肛腸科主任醫師，北京中醫藥大學教授。兼北京市亞運村醫院副院長、中國醫師協會肛腸專業委員會副會長兼總干事，全國醫師定期考核肛腸專業編輯委員會副主任委員兼秘書長，中華中醫藥學會肛腸分會常務理事兼副秘書長，北京醫師協會肛腸科專家委員會副主任委員兼秘書長，中國肛腸網副主編，北京醫學會醫療損害責任技術鑒定專家，中組部第七批援疆專家并任新疆自治區人民醫院肛腸外科副主任、自治區人民醫院援疆專家隊隊長，北京圣馬克醫院高級顧問，全國六十余家肛腸醫院技術顧問，任衛生部“十年百項”計劃肛腸病推廣項目主講和北京中醫藥大學研究生班授課老師。

　　專業特長

　　擅長治療各種痔瘡、肛裂、肛乳頭瘤、肛竇炎、肛瘺、各種肛周膿腫、便秘、潰瘍性結腸炎、直腸息肉等肛腸疾病，尤其是治療各種重度痔瘡(如環狀痔、嵌頓痔)、高位肛瘺、復雜性肛瘺、重度肛周膿腫、頑固性肛周瘙癢、肛門直腸狹窄、直腸脫垂、肛門墜脹、肛門直腸痛、結腸息肉、潰瘍性結腸炎等肛腸疑難重癥經驗豐富，療效滿意。在國內外首創雙向等壓引流法治療高位和復雜性肛瘺及膿腫，該方法微創、低痛，解決了諸多臨床難題。

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