說到易筋經，我想很多人一定也有所耳聞吧，無論是在電視上還是在小說中，易筋經都被描述成是一種很神奇的功法，顯示是怎么樣的呢，現實中的易筋經真的有那么神奇嗎，其實說起來小說電視劇里雖然有些許夸大，什么練就了易筋經就無敵于天下，其實這個是虛構的，但是它可以強身健體的功效卻是真實存在的。

　　今天小編就來給大家介紹一些關于易筋經里面經典的十二個動作，這些是易筋經的精髓，所以如果你對這個很感興趣的話，不放過來了解，小編這就給大家準備了一些易筋經十二式，希望能夠對大家有所幫助，現在就趕緊的來學習一下吧。

　　“達摩易筋經”是我國一種健身的好方法，此功使神、體、氣三者， 即人的精神，形體和氣息有效的結合起來，經過循序漸進，持之以恒地認真鍛煉，從而使五臟六腑、十二經脈、奇經八脈及全身經脈得到充分的調理，進而達到保健強身，防病治病，抵御早衰，延年益壽的目的。 尤其對于強直性脊柱炎患者， 更是有利于糾正體形， 恢復關節受限有著巨大的幫助作用。

　　“易筋經”是產生于秦漢時期的導引之術，于唐宋年間傳入少林寺，成為僧人們的健身功法。

　　“易”為改變、變換、增強之意，“筋”指經絡、筋骨、肌肉等軟組織，易筋經即為改變和增強經絡、筋骨、肌肉等軟組織的訓練方法。“

　　扎個馬步，然后把雙臂放到和肩平行，再慢慢舉過頭頂”，這兩個簡簡單單的動作，是上海市不少社區正在推廣的“易筋經”中的招式。這套不到二十分鐘的操，對改善老年人腿部無力，腰膝酸軟很有幫助。

　　“易筋經”相傳為禪宗初祖達摩在少林寺面壁九年所創，原來是上海中醫學院學生自己鍛煉的方法之一，后來經過上海中醫藥大學附屬岳陽中西醫結合醫院龔利醫生的改編，動作更適合中老年人，從而作為第三批上海市“中醫社區適宜技術”之一，開始在社區推廣起來。

　　據教授此操的上海楊浦區殷行社區衛生服務中心中醫師胡偉民介紹，從練習“易筋經”的實際效果看，能夠明顯改善老年人走路容易累，腿部沒勁的情況。

　　由于年齡的增長，人體骨骼肌數量自25歲開始，以每10年4%的速度遞減直至50歲。肌肉數量不斷減少，肌肉力量逐漸下降，會造成腿部運動功能下降，表現為行動緩慢、步履蹣跚、平衡障礙、極易摔倒。而這套保健操有不少動作是弓步和馬步，能夠鍛煉腿部經絡，促進血液循環，增加腿部肌肉的力量。

　　人除了要注意外在形體的鍛煉，還要注重精神層面的修養，所謂的“性命雙修”，性指人的心性、思想、秉性、性格、精神等。命指人的身體、生命、能量、命運、物質等。性命雙修也就是指“神形兼修”、心身全面修煉。《中和集》、《性命圭旨》、《天仙金丹心法》、《天仙正理直論》、《金仙證論》等書都有關于“性命雙修”的論述。

　　《性命圭旨》說：“何謂之性?元始真如，一靈炯炯是也。何為之命?先天至精，一氣氤氳是也。”又說：“性之造化系乎心，命之造化系乎身。”陳攖寧大師說：“性即是吾人之靈覺，命即是吾人之生機。”可謂既深刻，又生動。人的生命實際上是兩個生命即精神生命和生理生命的雙重融合，人們通常說要身心健康，虧其一即殘缺不全。所以性命二字高度概括了人生的兩大要素。