同時向前彎腰，雙手拇指向下，掌心相對，隨即身軀轉(zhuǎn)正雙手掌收回并十指交叉于胸前，身體恢復(fù)直立;接著雙手掌分開，左手掌與手臂平伸向左斜前方向，右手掌與手臂則平伸向右斜后方向，同時身軀略向右旋轉(zhuǎn)，雙手掌心向下。

　　隨即身軀轉(zhuǎn)正雙手掌收回并十指交叉于胸前;接著雙手掌分開，右手掌與手臂向右前斜方向平伸，左手掌與手臂則向左后斜方向平伸，同時身軀略向左旋轉(zhuǎn)，雙掌心向下，隨即雙手掌收回并十指交叉于胸前。

　　至此，雙手掌及手臂完成一個平面的“米”字導(dǎo)引動作，雙手掌也是共向八個方向伸出。

　　3、手掌由胸前分開向身體前下方平行伸出，掌心斜向下，手臂伸直，隨即收回并十指交叉于胸前;接著雙手掌分開向身體兩側(cè)斜下方伸出，掌斜向下，手臂伸直。

　　隨即收回并十指交叉于胸前;接著雙手掌分開向身體后下方伸出，掌心斜向上，手臂伸直，隨即雙手掌收回并十指交叉于胸前中丹田。至此，完成一次導(dǎo)引動作，重復(fù)做九次為一組。

　　4、收功式：當(dāng)?shù)诰糯蝿幼魍瓿蓵r，雙手掌由身體后下方收回，并十字交叉于胸前中丹田，結(jié)中一手印;然后左手握空拳置于右手掌之上，結(jié)“泰卦手印”置于小腹下丹田，全身放松，深呼吸三次，默念九遍功訣，排除雜念，安定心神。

　　練習(xí)八卦掌注意事項

　　一、練習(xí)八卦掌轉(zhuǎn)掌動作要規(guī)范

　　八卦掌基本的功夫就是轉(zhuǎn)掌，也就是走圈，我曾經(jīng)幾次遇到有人對我說他也會八卦掌，可是，他們走的八卦掌的轉(zhuǎn)掌基本功實(shí)在是不靠譜，有的與普通人走路一樣，有的身體起伏很大，有的身體重心放在兩腳之間，轉(zhuǎn)掌的步子很不規(guī)范。讓他們停時不能馬上停下來，停下來又站不穩(wěn)，起不來腳。

　　也有的人長期錯誤地練習(xí)下去，造成下肢扭曲，疼痛，更別說練出丹田氣了。這里著重說一下，不是能走圈就是八卦掌。練習(xí)八卦掌轉(zhuǎn)掌有很多的講究和要求：

　　1、 練習(xí)八卦掌轉(zhuǎn)掌基本要求：里腳直進(jìn)，外腳往里扣，外扣的角度與前腳在45-60度左右(注;在[八卦掌怎樣練腳]一文中詳細(xì)論述)。

　　2、 八卦掌站立時，前腳的膝關(guān)節(jié)與前腳腳后根垂直，身體后背、胯部與后腳后根垂直，這樣轉(zhuǎn)掌時身體才能保持中正，才能隨時起腳打擊對手。

　　3、 八卦掌轉(zhuǎn)掌時要求五指抓地，腳走時平起平落，這樣才能保證身體運(yùn)行平穩(wěn)。

　　做到以上幾條，轉(zhuǎn)掌時身體才能保持中正，呼吸平穩(wěn)，氣力運(yùn)行順暢，功到自然成，八卦掌丹田氣慢慢地就有了。

　　二、練習(xí)八卦掌要有形也要有意：

　　八卦掌是內(nèi)家拳，轉(zhuǎn)掌是基本功，練習(xí)者要認(rèn)真掌握好。八卦掌動作經(jīng)過一段時間的練習(xí)，在師傅“精雕細(xì)刻”的指導(dǎo)下，練習(xí)者身體的協(xié)調(diào)性、柔韌性會很好地體現(xiàn)，八卦掌的“形”就有了，但這還不夠。

　　因為八卦掌功夫也非常講究“意”。八卦掌是中華武術(shù)不同于其它拳種的一種拳術(shù)，有八八六十四個動作，每一個動作有很多種用法。師傅要教導(dǎo)八卦掌練習(xí)者要知道八卦掌每一個動作是干什么去了，現(xiàn)在好的八卦掌師傅每一個動作有二種以上的打法。這樣，在師傅的教導(dǎo)下，八卦掌練習(xí)者做到心中有意，身體和步法、身法、手法就知道勁用在那里，時間長了，勁也就練出來。形與意有了結(jié)合，有了形，有了意，有了勁，丹田氣也就出來了。