無(wú)數(shù)的形式多種多樣，它里面包含了很多種套路，無(wú)論是拳法還是爪法、兵器等等，每一種練好了，都是非常好的，今天三九養(yǎng)生堂小編就來(lái)給大家詳細(xì)的介紹一下無(wú)數(shù)種的腿法怎么練，各種類型的腿法應(yīng)該如何正確的練習(xí)，感興趣的話，就隨小編一起來(lái)了解一下吧。

　　目錄

　　1、武術(shù)腿法基本功怎么練 2、教你練習(xí)跆拳道腿法

　　3、截拳道腿法應(yīng)如何練 4、快速學(xué)會(huì)散打腿法

　　5、腿法之少林腿功 6、腿法之譚腿

　　7、腿法之柔韌性練習(xí) 8、腿法之腿踢功

　　武術(shù)腿法基本功怎么練

　　(一)壓腿

　　1.正壓腿

　　預(yù)備姿勢(shì)：并步站立。

　　動(dòng)作說(shuō)明：左腳跟擱在肋木上，腳尖勾緊，上體向前下做振壓動(dòng)作。

　　要點(diǎn)：直體向下振壓，壓至疼痛時(shí)，進(jìn)行耗腿練習(xí)。

　　易犯錯(cuò)誤和糾正方法

　　(1)兩腿不直

　　糾正方法：強(qiáng)調(diào)收胯、正髖，也可用手下壓膝部。

　　(2)上體不正

　　糾正方法;挺胸、立腰，被壓腿異側(cè)的肩、胸部前俯，雙手抱住被壓腿腳掌。

　　教法提示

　　(1)壓腿時(shí)，壓至疼痛時(shí)可停住不動(dòng)。

　　(2)壓腿前先把肌肉和關(guān)節(jié)活動(dòng)開(kāi)，壓腿后把被壓腿屈膝抱在胸前，然后松開(kāi)。可與控腿、搬腿、踢腿和擺腿練習(xí)交替進(jìn)行。

　　2.側(cè)壓腿

　　預(yù)備姿勢(shì)：同正壓腿，唯側(cè)對(duì)。

　　動(dòng)作說(shuō)明：左腳跟擱在肋木上，腳尖勾緊，右臂上舉，左掌附于右胸前，上體向左側(cè)壓振 。

　　要點(diǎn)：立腰、展髖，直體向側(cè)下壓振。

　　易犯錯(cuò)誤與糾正方法

　　(1)同正壓腿(1)。

　　(2)上體側(cè)振時(shí)前屈。

　　糾正方法：支撐腿腳尖外展，被壓腿一側(cè)髖盡量前送，向里掖左肩，右臂上舉并向頭后伸展。

　　教法提示：同正壓腿。

　　3.后壓腿

　　預(yù)備姿勢(shì)：同正壓腿，唯背對(duì)。

　　動(dòng)作說(shuō)明：左腳背擱在肋木上，腳面繃直。上體后屈并做振壓動(dòng)作。

　　要點(diǎn)：挺胸，展髖，腰后屈。