格斗應該如何訓練

　　格斗指導思想

　　一、全面格斗 無所不用 無所不攻。

　　二、以攻為主 速戰速決 攻勢防御 攻防結合。

　　主動攻擊 攻即是防 防也要攻 久攻必下。

　　三、以功為質 以技為用 功技相合 威不可擋。

　　四、殺手 本能 斗心決勝 無畏無懼 強悍無敵。

　　五、突破形式 極巧圓通 推崇個性 武道合一。

　　六、不惜一切 不擇手段 有刀不用拳腳 有槍不用棍刀。

　　如何休習格斗 

　　一、不能挑自己喜歡的招式練習，初練必須，循序漸進，全面掌握理解內容，反復練習。

　　二、養成良好的生活訓練習慣。

　　1、根據工作、學習條件靈活安排 作息時間，保證每天按時睡覺、按時起床。

　　2、一旦投入訓練，必須腦、眼、耳等全身各部都進入放松的高度警覺狀態，不要讓周圍任何與訓練無關的事打 擾你，這樣才能確保沒一分、每一秒、每一個動作的訓練質量。

　　3、訓練時，時刻注意以下幾點。

　　(1).步法移動時，切忌毫無目的的隨便移動或將雙足站成平行位置，或大、或小 。自身始終保持于良好的平衡位置，以及雙足時刻保持或回復到佳的格斗勢雙足站位上。

　　(2)、初學者在出拳踢腿過程中必須放松、注意出拳踢腿的規范化，切忌過分用力去做動作，造成 動作姿勢變形。

　　(3)、訓練或實戰中切忌養成張嘴或咬住嘴唇的壞習慣。

　　4、合理調配飲食營養，吃飯定時定量不挑食。

　　5、不吸煙.不喝酒。

　　6、保持訓練 場的干凈，訓練后要搞好個人衛生。

　　7、學會在生活中練功。

　　8、為使訓練獲得佳的效果，請注意好飲食和休息。

　　三、自我醫 務監督 避免運動傷害

　　1、訓練前的熱身運動必須嚴格執行，不可省約。一般10——20分鐘之間。

　　2、初學者，在安排訓練強度方面必須循序漸進，以逐漸增強訓練適應 能力。

　　3、為防止訓練過度疲勞，造成體力不支或肌肉組織受傷，每次訓練時間不超過兩小時。

　　4、擊打沙袋 木樁記住用正規的方式擊打。不可隨意亂打，以免受傷影響平時訓練 。

　　5、訓練或實戰之后，應做整理運動，放松肌肉。

　　四、學以致用 實戰第一

　　1、訓練到一定程度，必須進行實戰，與各種風格和水準的人練習實戰 。