平時我們在飲食上面對于喜歡的食物總是要多吃一些，這樣就會造成胃部的不適。食物吃的太多的話，消化起來就會很困難，這就是消化不良的表現。很多時候我們都會出現消化不良的現象，所以在飲食量上面我們要合理一點。

　　消化不良對于胃部的傷害是很大的，所以飲食上面我們七成飽就可以了，不要一次性吃的太多了。消化不良會讓身體很不舒服的，晚上睡覺也會因為消化不良而不好，所以大家要注意一下自己的飲食量哦!那么出現消化不良怎么辦呢?下面我們就來看下緩解消化不良的食物都有哪些吧!

　　如何緩解消化不良呢?消化不良怎么辦呢?下面七種蔬果，教你遠離消化不良的困擾。

　　1、獼猴桃清除體內垃圾

　　含有較多膳食纖維和蛋白質分解酵素，可快速清除體內堆積的有害代謝產物。

　　2、蘋果刺激腸蠕動

　　蘋果中含纖維素，可刺激腸蠕動，加速排便，有通便作。

　　3、檸檬促進腸蠕動

　　維生素C含量很多，具有促進腸蠕動的功能。

　　4、西紅柿助消化脂肪

　　西紅柿中含有一種特殊成分番茄素，有助于消化、利尿，能協助胃液消化脂肪。

　　5、葡萄柚促消化

　　葡萄柚中的酸性物質可幫助消化液增加，促進消化功能，營養也易被吸收。

　　6、山楂消肉食積滯

　　我們都知道，平時如果沒有胃口吃飯的話，我們都會吃一些酸性的食物來刺激一下胃部的感應。山楂就是一種開胃的好食物，大家如果平時消化不是太好的話，可以吃一些山楂來緩解一下胃部的不適。如果你是胃病患者的話，要少吃一些山楂，避免讓胃痛更加的嚴重。

　　7、白菜促進胃腸蠕動

　　大量粗纖維可促進胃腸道蠕動，幫助消化，防止大便干結。

　　新鮮蔬菜還能緩解疲勞。疲勞時可補充新鮮蔬菜、水果、鮮奶、豆奶等堿性食物，人體在勞累后體內會積累較多乳酸，增加堿性食物，可保持體液酸堿平衡，也能夠解除疲勞感。

　　消化不良怎么辦 針對不同因素導致消化不良的食療方法