冬季到了，大家的胃口也變得好多了，這時候很多人都會“暴飲暴食”。人體對于食物的消化和吸收也是有一個量的，如果大家進食量太大的話，身體消化不及時，就會造成消化不良，這樣對于身體是有很大的傷害的。

　　消化不良會讓身體很不舒服，即使大家都知道這個道理，還是有很多人喜歡一次性吃很多的食物。如果進食量大于人體的消化量的話，就會導致身體機能的紊亂。消化不良的危害也是很大的，如果大家出現消化不良的情況的話，可以嘗試一下下面的這些方法。

　　1、羊肉粥

　　新鮮精瘦羊肉250克，切小塊先煮爛，再合粳米同煮粥，每日吃2次。該方能補中益氣，溫胃止痛，治脾胃虛弱而致的消化不良、腹部隱痛等。尤其適用于老年氣虛虧損，陽氣不足，惡寒怕冷，脘腹疼痛。

　　2、砂仁粥

　　先用粳米100克煮粥，砂仁5克研末放入粥中，再稍煮即可。本方具有暖脾胃、通滯氣、散熱止嘔之效，適用于胃痛、脹滿、嘔吐等癥。

　　3、佛手柑粥

　　佛手柑20克，煎湯去渣;粳米100克，加水適量，煮粥。粥成后加冰糖并入佛手湯稍煮即可。每日食2次。本方具有清香開胃，理氣止痛之效，適用于老年胃弱、消化不良、噯氣、胃痛者。

　　4、陳皮粥

　　粳米50g煮粥，將熟時放陳皮末10g煮沸即可。陳皮可健脾理氣消食，用于飲食不化、食后腹脹等。

　　5、砂仁鯽魚湯

　　先將鯽魚洗凈，去內臟及鱗，將砂仁放入魚腹中。將裝有砂仁的魚放入砂鍋中，加適量的水，武火煮沸，加入蔥、姜、鹽。

　　砂仁主要醒脾燥濕，對消化道有調節作用。蔥可溫中而調脾胃虛寒。鯽魚則健脾利濕。生姜暖胃，諸味合用，對小兒夏季胃口差，消化不良有良效。

　　6、奶酪香腸焗薯茸

　　食譜原料

　　土豆1個、香腸若干、奶酪10g、黃油8g、鹽適量、黑糊椒粉少許。

　　制作方法

　　1、將土豆切片，蓋上保鮮膜放入微波爐高火微波5-6分鐘取出，用小勺碾成泥。

　　2、黃油用微波爐加熱2分鐘融化，拌入土豆泥中，再加入黑胡椒粉及鹽，充分攪拌均勻后放到披薩盤中抹平。

　　3、香腸切成小丁鋪在土豆泥上，奶酪切絲鋪在香腸上。烤箱預熱200℃，中層上下火烤15分鐘即可。