抽煙是很多人的習慣，但是我們也都知道抽煙對身體健康是沒有好處的，可是有煙癮的人還是占大多數，所以要想戒煙是很困難的一件事，但是有一些食療方法對戒煙的效果還是非常好的。下面就一起來看看有哪些食療方法對戒煙有效吧。

　　這五個時間點不要吸煙

　　1、餐后不要抽煙，其實我們人在吃飯后，消化系統就進入全面消化與吸收狀態。其實，在這個時候胃腸蠕動頻繁，血液循環加快，全身毛孔張開，并且排放一些多余的熱能與加快組織細胞生物呼吸。假如這時吸煙，煙霧中的有害物質會被肺部與全身組織大量吸收，給人體機能與組織帶來比平常吸煙大很多的傷害。

　　餐后吸煙還可以使膽汁分泌太多，使胰蛋白酶與碳酸鹽的分泌受抑制，影響食物的消化與吸收。

　　2、喝咖啡時不要抽煙，假如喝咖啡的同時吸煙，這兩類消費品一起使用的危害，還不僅加倍，它們可以相互反應，對人體的供血系統產生長時間的破壞作用。

　　這會使主動脈血管發生暫時性硬化，就會破壞我們人體的供血系統，將可以使心臟工作負擔增多，并且升高血壓來保證身體的血液供應，長時間下去，極容易造成心臟病突發與卒中。因此，在喝咖啡的同時不要吸煙，以減少煙草與咖啡因疊加對身體的危害。

　　3、喝酒時不要抽煙，喝酒同時吸煙，雙管齊下，對身體的危害具有協同作用，兩者都能令對方的毒性增強。煙中的致癌物質被人體吸入口腔、鼻、咽喉、氣管與肺之后，以煙焦油形式沉積在上述器官的表面，當喝酒伴隨吸煙時，粘附在口腔、咽喉上的煙焦油則會隨酒下肚，煙氣中的煙堿、焦油溶于酒精中，而且能很迅速地被吸收到血液里，擴散到身體內。

　　喝酒時吸煙，在血液中煙堿的含量比單純吸煙更高，危害更大。此外，煙草毒還具有影響肝臟不能及時地促使酒精在身體內代謝的功效，從而造成酒精中毒。所以，喝酒時忌吸煙。

　　4、熬夜時不要抽煙，夜里是細胞分裂旺盛時期，睡眠不好，加上長時間熬夜降低抵抗能力，人體非常難控制細胞發生變異而成為癌細胞。

　　其實在香煙中至少含有69種致癌物質。然而，這些物質又可以使正常細胞癌變，增加20多類癌癥發生的機會。熬夜使人的生理處于應激狀態，在熬夜時，腎上腺素的分泌比較準時作息的人明顯增多，這時吸煙會迅速產生有害物質，危害心血管，使血壓上升、心率增快，使動脈硬化提速。

　　5、早上起床時不要抽煙，經過一晚的休息，機體大多數組織器官新陳代謝能力比較低，呼吸的頻率比較慢，身體內滯留的CO2比較多，又因經過了一個晚間，屋子里的空氣沒有流通，甚是污濁，混雜著香煙的煙霧又被從新吸進肺中，以至于產生氣悶、頭暈、無力等癥狀。加上煙霧中尼古丁等多類有毒物質刺激支氣管，久之則會引起慢性支氣管炎等呼吸系統病患。

　　有句諺語：“早上吸煙，早歸西天”，已為人們敲響了警鐘。盡管說得有一些夸大，但是在一定程度上也可說明早上吸煙的危害性與嚴重性。

　　對女性的危害

　　其實女性吸煙所造成的危害遠不止這些，下面就盤點出一些由于吸煙所帶給女性的生理和身體的危害，希望能阻止愛美女性們夾起香煙的玉手。

　　影響美容

　　吸煙女性的皮膚比不吸煙女性要顯得衰老，皺紋多，色澤帶灰。尤其是兩眼角、上下唇部及口角處皺紋明顯增多。

　　易患艾滋病

　　主要表現在吸煙對免疫系統的影響。吸煙可使活化的免疫細胞CD4和淋巴細胞明顯減少。吸煙可影響陰道、子宮頸和免疫系統，使免疫力下降。因此在相同情況下，吸煙者比未吸煙者更易患艾滋病。