戒煙很難不只是因為對里面的尼古丁上癮，而是因為周邊的人都有吸煙的習(xí)慣，自己也就難以拒絕了。在眾多戒煙技巧中，很多人會用電子煙來戒煙，那么電子煙如何戒煙呢，戒煙喝什么茶好呢?

　　大部分戒煙者在選擇電子煙來戒煙的時候，都會提問“電子煙能戒煙嗎”、“電子煙如何戒煙”等等相似的問題，下面就教大家用電子煙來戒煙的步驟。

　　如何利用電子煙來戒煙

　　步驟1、選擇你想使用的尼古丁水平

　　電子煙使用固定盒子或添加煙油，您可以估計自己的尼古丁水平，從含量高到到無任何尼古丁。

　　請記住，雖然直到現(xiàn)在也沒有任何綜合性的研究已經(jīng)完成，但食品藥品管理局已經(jīng)表示擔(dān)憂，電子煙的尼古丁煙霧可能是有害的。

　　步驟2、閱讀用戶手冊

　　看看在你開始選擇使用電子香煙之前，要明白電池必須充電多長時間才可以。一般六到八個小時是比較典型的。

　　步驟3、根據(jù)用戶手冊裝電子煙

　　對于大多數(shù)電子煙來說，都有電池、霧化器和煙嘴等，需要旋好連接。

　　各種電子煙雖然細(xì)節(jié)會有所不同，但基本部件大抵相似。注意閱讀安裝圖，以確保所有的部件能正確安裝。

　　步驟4、清除污垢

　　用一條濕紙巾擦干凈電子煙，第一次使用時需要清除出廠的灰塵。

　　步驟5、選擇一天一根煙用電子煙代替

　　比如在你的晚餐之后想抽跟煙，那么就可以用電子煙來代替。一周之后，可增加一次電子煙的替代。這樣根據(jù)感受來進行更多的替換，直到你可以一直使用電子香煙。

　　步驟6、減少尼古丁的量

　　逐步減少煙油里面的尼古丁含量，持續(xù)幾個月，這樣你就不會遭受戒煙綜合癥的折磨。

　　步驟7、取代習(xí)慣性的“吸煙”時間

　　用電子煙與其它活動來代替日常的習(xí)慣性“抽煙時間”。遛狗散步代替晚餐后的一支煙。或者，當(dāng)電話響起時，拿一支鉛筆在手里。

　　戒煙須知的六大常識

　　一、要知道吸煙其實是一種疾病

　　吸煙成癮的煙民實際上就是病人。病理生理學(xué)研究已經(jīng)證實，吸煙成癮的實質(zhì)是尼古丁依賴，世界衛(wèi)生組織已經(jīng)將此作為一種疾病列入國際疾病分類。