從古至今，吸煙對健康有害無利這件事情大家都心知肚明，就連香煙的包裝盒上都會寫上吸煙有害健康這句話。但即使這樣，也仍然有很多人控制不住自己，只要煙癮一上來，就會不停地抽煙。可能是因為生活壓力太大，最初想要通過抽煙的方式進行緩解，但是久而久之就變成了不抽煙就難受的情況。也有可能是年少時為了跟風、耍酷，但最終都是由健康買單。
很多人已經認識到了吸煙的后果有多嚴重，為了自己的健康也為了家人的健康準備下定決心戒煙，但是往往他們堅持不了多久，是因為意志力不夠堅定還是因為沒選對方法?很多人都不知道想戒煙是一下就完全戒掉好還是逐漸減量比較好，看完你就知道了。
在戒煙的整個過程中，毅力很重要，但是更重要的是選對適合自己的戒煙方式。對于煙癮不是特別大且每天只抽幾根的人來說，建議選擇一次性戒掉的方法解除。
這是因為本身煙癮不是很大，一次性戒掉能夠減輕痛苦，可能過了一段時間沒抽煙后，再看見香煙也就不想碰了。這種戒煙的方式也比較適合煙齡不長的人群，效果會比逐漸減量更為明顯，并且成功率也非常高。如果選擇逐漸減量可能會難以戒除，甚至有可能會導致煙癮越來越大。在戒煙期間，可以通過吃小零食或者嚼口香糖等方式忘記抽煙，讓嘴巴有事可做才不會一直想著抽煙。
