(2)吃時(shí)根據(jù)口味加入紅糖。

　　南瓜炒山藥

　　南瓜、山藥去皮切片;炒鍋放油燒熱后,先放入南瓜炒熟,再倒入山藥,調(diào)味、撒蔥花炒勻即可。其實(shí)南瓜炒著吃還有一個(gè)好處,就是能使南瓜里的胡蘿卜素更好地被吸收。

　　作用：油膩的東西吃多了，建議試試南瓜和山藥搭配,不僅健胃消食,還對(duì)防治糖尿病、降低血糖有一定作用

　　蜜糖姜汁蒸南瓜

　　材料：取500克南瓜一塊，冰糖和蜂蜜各50克，壓榨姜汁適量。

　　制作：將南瓜表面洗凈，去掉南瓜瓤和籽，在南瓜凹部放入姜汁、冰糖和蜂蜜，放在蒸籠上隔水蒸2個(gè)小時(shí)即可。

　　作用：每日吃一半，每天分2次食用，能補(bǔ)肺腎、止咳喘。

　　炒南瓜子

　　將南瓜子炒食，每天吃20~30克，對(duì)治療高血壓有一定輔助作用。

　　南瓜的食用注意事項(xiàng)

　　一般人群均可食用。

　　特別適宜肥胖、老年便秘者食用;

　　南瓜性溫，胃熱熾盛者、氣滯中滿者、濕熱氣滯者少吃;同時(shí)患有腳氣、黃疸、氣滯濕阻病者忌食。

　　南瓜不宜食用過(guò)量。南瓜吃太多，會(huì)攝取過(guò)量的β-胡蘿卜素，沉積在表皮的角質(zhì)層當(dāng)中，會(huì)使鼻子、前額、手掌、腳掌、眼睛周?chē)⒅讣着缘绕つw呈現(xiàn)檸檬黃色，這種癥狀被稱(chēng)為胡蘿卜素黃皮癥。專(zhuān)業(yè)人士說(shuō)，可以將南瓜與其他蔬菜搭配著吃，隔一兩天吃一次。如果想用南瓜當(dāng)主食，每天不要超過(guò)一頓主食的量。

　　目前市面上的南瓜品種多樣，從皮色上有墨綠、黃紅、橙紅及綠皮上散生黃紅斑點(diǎn)等不同顏色。 專(zhuān)業(yè)人士表示，一般來(lái)看，生長(zhǎng)周期長(zhǎng)的南瓜，含淀粉較多，適合蒸著吃或做成各種南瓜糕點(diǎn);而淀粉較少的南瓜適合做菜。一般紅皮和黃皮的較適合蒸，青皮的適合炒。

　　南瓜的皮含有豐富的胡蘿卜素和維生素，所以好連皮一起食用，如果皮較硬，就連刀將硬的部分削去再食用。在烹調(diào)的時(shí)候，南瓜心含有相當(dāng)于果肉5倍的胡蘿卜素，所以盡量要全部加以利用。