豇豆中含有豐富的維生素C和葉酸，這兩種維生素能促進抗體的合成，提高機體抗病毒的能力，尤其對于懷孕初期的孕婦，偶爾得了風寒感冒，以豇豆這種食物進行治療要勝過藥物，還可防止由于缺乏葉酸而引起的神經管發育缺陷、胎兒畸形，因為孕早期，胎兒發育處于比較敏感階段，任何藥物都將不利于胎兒的器官的形成。

　　豇豆中含鐵和鋅微量元素也很高，對于缺鐵性貧血和鋅缺乏癥發病率比較高的青少年學生，不失為一種補充鐵和鋅較好的食物來源。對于經期中和懷孕的女性也尤其重要。

　　豇豆中的磷脂有促進胰島素分泌、增加糖代謝的作用。對于糖尿病人很重要的維生素――煙酸也很多，煙酸對于調節血糖非常重要，是天然的血糖調節劑，是糖尿病人必須要補充的、而且容易被人們遺忘的維生素，所以，豇豆還是糖尿病病人的理想食品。

　　豇豆中還有不可小視的錳，它是抗氧化劑的一種，不但能預防癌癥和心臟病，對于更年期女性更是必不可少，它可以防止更年期前后鈣質的流失，可預防更年期女性的骨質疏松癥，所以，豇豆更是更年期女性的“好朋友”。

　　豇豆中鉀、鈣、鐵、鋅、錳等金屬元素含量很多，是不錯的堿性食品，可以中和體內酸堿值、抗疲勞，適合于常吃宴席的人、高血脂的人、喜歡吃肉不愛吃蔬菜的人，可以刮刮腸子、清除體內“垃圾”。

　　豇豆中的膳食纖維在蔬菜中也是處于上游，膳食纖維素可以降低膽固醇，減少糖尿病和心血管疾病的發病率，并可促進腸蠕動，有通便、防止便秘的功效，可降低結腸癌、直腸癌的發病率。尤其對于大魚大肉吃得過多的現代人來說，豇豆是個很好的排毒食品。

　　專家表示說，豇豆提供了易被消化吸收的優質植物蛋白質，有人稱豇豆是“蔬菜中的肉食品”，對于素食、不愛吃肉的人很適用。

　　吃紅豇豆有什么好處

　　說起紅豇豆，有些朋友以為它其實就是我們所說的紅豆，其實紅豇豆和紅豆雖然都屬于豆類植物，但是功效和性質卻有著很大的差別，而且紅豇豆對于人體的保健效果是要比紅豆好很多的，這也是為什么紅豇豆的價格比紅豆昂貴的主要原因。那么，具體吃紅豇豆有什么好處呢?

　　要說起食用紅豇豆的好處，確實是有不少，不過它卻是不宜多加食用的一種豆類食物，尤其是對于氣滯便結的人，更加不適合食用紅豇豆，這一點需要各位朋友注意才是。而具體吃紅豇豆的功效：補氣益氣、調理腸胃、安神鎮定、消暑解暑、降血脂、降血壓。

　　中醫藥特色

　　1.提供能量

　　紅豇豆含大量蛋白質，碳水化合物和維生素、氨基酸、礦物質等微量元素，容易被人體吸收利用，能提供每天所需能量。