3、減肥瘦身

　　生活中肥胖的患者有很多，雖說能吃是福，但是現在的很多疾病都和肥胖有直接的聯系。

　　當體重不斷增加，心臟則會更加辛勤的工作為身體內的其它器官輸送養分，所以說對于一些肥胖患者而言，其心臟跳動的頻率比正常人要高出很多。

    另外，由于脂肪在體內增加，使得過多的膽固醇、血脂肪在血管內壁進行堆積，于是血管變小從而造成血管破裂，這些都是誘發心腦血管疾病產生的首要因素。

　　而將土豆蒸熟后壓成泥吃，不僅別有一番風味，口感酥軟。對于一些想要減肥的人而言，常吃蒸熟的土豆不僅能補充身體所需的營養素，同時還能有效的增強飽腹感，控制體重的增加。

　　因為土豆中只含有0.1%的脂肪，在所有的充饑食物中脂肪的含量低。因此，常吃土豆不僅能很好的減少人體對脂肪的攝入，同時還能讓身體將體內多余的脂肪代謝掉，讓你越吃越瘦。

　　二、食用土豆的禁忌

　　1、不能用水泡太久

　　很多人食用土豆的時候習慣先將其切成絲狀，然后放在水中進行浸泡，其實這樣做會使得土豆中的營養成分大大流失。因為土豆中所含的維生素等營養成分，在浸泡的時候會產生流失，從而大大降低了土豆的養生效果。

　　且在購買土豆的時候不要選擇顏色發青和發芽的土豆，這些土豆對人們健康有很大的危害。

　　2、不可連皮吃

　　在土豆的皮中含有一種對人體有害的物質——龍葵堿，這種物質被人體過量攝取之后會誘發中毒等不良癥狀產生。所以，在食用土豆的時候一定要去皮。

　　此外，土豆雖然美味且具有驚人的養生效果，但是不是適用于所有人的。在土豆中所含的龍葵堿，對于孕婦而言，常吃土豆很容易造成胎兒畸形、中毒流產等不良癥狀出現。

　　結語：上文中小編向大家詳細介紹了，蒸土豆吃能使得防癌美顏效果加倍，你都了解了嗎?希望大家在日常的飲食中可以利用土豆蒸熟食用的方法來進行養生，不僅能抗癌還能美顏，一舉兩得的方法你還在猶豫什么?