夏天是吃毛豆的季節(jié)，人們常吃的就是煮毛豆。那么你吃了這么多年的毛豆，知道毛豆的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值嗎?知道毛豆的功效與作用嗎?知道毛豆的做法還有哪些嗎?今天我們就來(lái)為大家介紹一下。

　　雖然說(shuō)我們每年都會(huì)吃毛豆，而且毛豆出現(xiàn)在餐桌上的幾率也不低，但是真正說(shuō)了解它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值的又有多少呢?下面我們就來(lái)了解一下它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。

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　　毛豆的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

　　1.毛豆中的脂肪含量高于其它種類(lèi)的蔬菜，但其中多以不飽和脂肪酸為主，如人體必需的亞油酸和亞麻酸，它們可以改善脂肪代謝，降低人體中甘油三酯和膽固醇含量。

　　2.毛豆中含有能清除血管壁上脂肪的化合物，起到降血脂和降低血液中膽固醇的作用。

　　3.毛豆中含有豐富的食物纖維，對(duì)于改善便秘，降低血壓和膽固醇有著很好的功效。

　　4.毛豆中的鐵易于吸收，可以作為兒童補(bǔ)充鐵的食物之一。毛豆中含有微量功能性成分黃酮類(lèi)化合物，特別是大豆異黃酮，被稱(chēng)為天然植物雌激素，在人體內(nèi)具有雌激素作用，可以改善婦女更年期的不適，防治骨質(zhì)疏松。

　　5.毛豆中的卵磷脂是大腦發(fā)育不可缺少的營(yíng)養(yǎng)之一，可以改善大腦的記憶力和智力水平。

　　6.毛豆中的鉀含量很高，夏天食用可以幫助彌補(bǔ)因出汗過(guò)多而導(dǎo)致的鉀流失，因而緩解由于鉀的流失而引起的疲乏無(wú)力和食欲下降。

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　　毛豆的家常做法

　　涼拌毛豆

　　主料

　　毛豆適量、花椒適量、蒜適量。

　　做法

　　1、首先將毛豆剪去兩頭，并用鹽水浸泡數(shù)分鐘后清洗干凈，同時(shí)將蒜頭剁成蒜蓉。

　　2、水燒開(kāi)滴幾滴油，倒入毛豆煮五分鐘，加比平時(shí)多1-2勺鹽。

　　3、煮好后盛起，過(guò)涼水沖冷，加入生抽、醋、香油和齋耗油拌勻。

　　4、鍋內(nèi)放油，油熱后倒入辣椒油、花椒粒和蒜蓉爆香到出紅油。

　　5、把4的紅油淋入3中并攪拌均勻即可。

　　鹽水毛豆

　　主料

　　毛豆(適量)、紅椒(適量)。