橄欖菜精湛的制作工藝可追溯至宋明時代，經(jīng)加工制作后具“清、鮮、爽、嫩、滑”等特點(diǎn)其濃香可口、促進(jìn)食欲、風(fēng)味獨(dú)特、回味無窮、保質(zhì)期長。一般直接食用，是早餐、下酒的佳品，是伴白米粥、白米飯、面條、加饅頭的首選佳菜。

　　明代《澄海縣志》中載：“物產(chǎn)，果類有橄欖，實(shí)小而尖者為佳”。“蔬菜有芥菜，其中可用鹽漬。”澄海僑鄉(xiāng)手巧藝精的婦女，充分利用本地物產(chǎn)橄欖與鹽漬芥菜葉(俗稱酸咸菜葉)，精工煮制成為烏橄欖菜，食之開胃消食。

　　橄欖菜制法

　　先選用碧綠豐潤的鮮橄欖，去其苦澀。

　　再以香醇花生油和鹽反復(fù)翻炒，盡取香馥之味，留其珍貴橄欖油成份。

　　加精選芥菜葉，并控制不同火候，慢慢攪拌，欖汁、香油漸滲其中，使其逐漸烏黑亮澤。

　　經(jīng)十個小時以上的文火煎熬，佐以香料，制成滑潤爽口的橄欖菜。

　　食用方法

　　早餐搭配，白粥或饅頭，直接食用。

　　日常佐餐：橄欖菜炒肉末四季豆、橄欖雞、橄欖菜炒肉末豆角、橄欖菜蒸蛋、橄欖菜蒸魚、橄欖菜炒銀魚、橄欖菜拌涼粉、橄欖菜肉末蒸蝦。

　　密封的橄欖菜開啟后，請一周內(nèi)食用。

　　食用橄欖菜的日常注意事項(xiàng)

　　哪些體質(zhì)的人適宜吃橄欖菜?

　　健康體質(zhì)平和質(zhì)。

　　孕婦可以吃橄欖菜嗎?

　　可以，但是要少吃。

　　食用禁忌。

　　幾乎無什么禁忌，老少皆宜。

　　總結(jié)：橄欖菜相信是朋友們都不陌生的，常吃橄欖菜對于我們身體有著諸多的好處，因此朋友們不妨經(jīng)常食用，相信能夠得到很好的效果，但吃橄欖菜也要注意一些飲食禁忌，避免身體健康出現(xiàn)問題哦。