生菜是很常見的蔬菜，多數的人都非常的喜歡，生菜本身具有很多的作用，它能夠有效的預防衰老，還可以幫助人們減肥。關于生菜的做法有很多，做出的食物都非常的美味，我們知道生菜的禁忌是什么嗎?下面會有詳細的介紹。
1、抗衰老：經常吃生菜是可以幫助人們抵抗衰老的，生菜中含有豐富的營養(yǎng)物質，比如說胡蘿卜素、維生素等等，這些物質都具有非常好的抗氧化作用。每天適當的進食一些生菜，能夠為人體補充多種營養(yǎng)物質，讓細胞老化的速度變慢。
2、減肥：想要減肥的朋友可以多吃一點生菜，我們要知道生菜中含有豐富的膳食纖維和維生素C，這個物質到了身體中有利于把體內多余的脂肪消滅掉。并且生菜中的水分也很足，營養(yǎng)價值高，有著低脂低熱量的美稱。
3、加強腸胃道功能：我們應該知道生菜中的營養(yǎng)成分可以說是十分豐富的，經常吃生菜有助于促進腸胃道消化功能，這樣可以增加血液流通的速度。大家要是進食過多的肉制品，這個時候吃生菜能夠促進身體消化。
4、排毒利尿：生菜里面的甘露醇能夠把血液里面的臟東西消滅掉，同時也能將腸道里面堆積的毒素鏟除，有效預防便秘。
5、促進兒童生長發(fā)育：生菜里面的礦物質元素也有很多，像是鈣、鐵等等，而鈣物質是骨骼和牙齒發(fā)育所必需的營養(yǎng)物質，同時還能有效預防佝僂病。而鐵元素有利于血色素的形成，以免寶寶出現(xiàn)胃口不佳、貧血等異常現(xiàn)象，從而影響到他們健康成長。所以，若是家中有孩子的話，不妨讓他們多吃一些生菜，對身體很有幫助的。
6、調節(jié)身體酸堿平衡度：想要身體健康，就必須要確保體內酸堿平衡。生菜屬于堿性類食品，可以和谷類、肉類等酸性物質發(fā)生化學反應，從而確保酸堿平衡。
生菜的做法
生菜西紅柿蘑菇雜炒
用料
主料;生菜1把、西紅柿2個
輔料;蘑菇適量
調料;色拉油適量、食鹽4克、雞精2克
做法
1.生菜洗凈，瀝干水分，備用
