生菜是很常見的一種蔬菜，大家在很多的菜式中都會看到它的身影，生菜本身具有很多的功效，它能夠幫助人們減肥，還可以增加腸胃的蠕動。關(guān)于生菜的做法有很多，做出的食物都非常的美味，我們知道吃生菜的禁忌是什么嗎?下面會有詳細(xì)的介紹。
1、抗衰老：生菜是一種很有營養(yǎng)的蔬菜，常見的就是胡蘿卜素、維生素等等，這些物質(zhì)具有非常好的抗氧化作用。我們?nèi)绻刻炷軌蜻m當(dāng)?shù)某砸稽c(diǎn)生菜，能夠及時補(bǔ)充身體所需的多種營養(yǎng)物質(zhì)，生菜中的物質(zhì)能夠讓細(xì)胞老化的速度變慢，從而達(dá)到抗衰老的目的。
2、減肥：想要減肥的人要多吃生菜，生菜中含有豐富的膳食纖維和維生素C，這些物質(zhì)到了身體中，有利于把體內(nèi)多余的脂肪消滅掉。生菜中的水分也很足，營養(yǎng)價(jià)值高，所以它有著低脂低熱量的美稱。大家如果想要減肥的話，不妨多吃點(diǎn)生菜。
3、加強(qiáng)腸胃道功能：腸胃不是很好的人可以多吃一點(diǎn)生菜，生菜中含有的物質(zhì)，能夠幫助人們促進(jìn)腸胃道消化功能，吃生菜可以幫助人體增加腸胃道血液流通的速度。大家要是進(jìn)食過多的肉制品，適當(dāng)?shù)某陨四軌驇椭梭w消化吸收。
4、排毒利尿：生菜里面的甘露醇能夠把血液里面的臟東西消滅掉，同時也能將腸道里面堆積的毒素鏟除，有效預(yù)防便秘。
5、促進(jìn)兒童生長發(fā)育：生菜里面的礦物質(zhì)元素也有很多，像是鈣、鐵等等，而鈣物質(zhì)是骨骼和牙齒發(fā)育所必需的營養(yǎng)物質(zhì)，同時還能有效預(yù)防佝僂病。而鐵元素有利于血色素的形成，以免寶寶出現(xiàn)胃口不佳、貧血等異常現(xiàn)象，從而影響到他們健康成長。所以，若是家中有孩子的話，不妨讓他們多吃一些生菜，對身體很有幫助的。
6、調(diào)節(jié)身體酸堿平衡度：想要身體健康，就必須要確保體內(nèi)酸堿平衡。生菜屬于堿性類食品，可以和谷類、肉類等酸性物質(zhì)發(fā)生化學(xué)反應(yīng)，從而確保酸堿平衡。
生菜的做法
生菜西紅柿蘑菇雜炒
用料
主料;生菜1把、西紅柿2個
輔料;蘑菇適量
調(diào)料;色拉油適量、食鹽4克、雞精2克
做法
1.生菜洗凈，瀝干水分，備用
