日常生活中解決胃脹氣的方法

　　吃完飯胃脹相信是很多人都經(jīng)歷過(guò)的事情，本來(lái)酒足飯飽的滿足感瞬間變成胃脹的不適感。這時(shí)候你就需要一個(gè)治療胃脹的好方法了，下面就讓我們一起來(lái)看看專家推薦我們?cè)趺醋觥?/p>

　　吃完飯后胃脹氣，上不去、下不來(lái)，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)痛。腹脹、腹痛、頻繁放屁、打嗝，有脹氣習(xí)慣的人因此而痛苦不堪。

　　專家認(rèn)為脹氣是萬(wàn)病之因，氣滯留在體內(nèi)，阻礙各種津液的循環(huán)，使內(nèi)臟活力受損，造成各部位的酸痛與疲勞。長(zhǎng)時(shí)間坐在辦公室的人，別彎腰駝背或癱坐在椅子上，讓小腹突出。縮小腹、拉直背脊，才能避免脹氣。

　　專家建議，用餐前休息片刻，先消除疲勞再用餐。利用飯前的15分鐘，洗把臉，順便輕輕按摩臉部與肩頸(由下而上)，讓人慢慢覺(jué)得放松下來(lái)。

　　避免把壓力帶上餐桌，因?yàn)榇颐M(jìn)食，增加腸胃的負(fù)擔(dān)。也盡量不要邊吃東西邊聊天，或嘻哈大笑，以免把空氣一起吃進(jìn)肚子。睡前可以做簡(jiǎn)單的伸展操排除累積下來(lái)的脹氣：身體平躺，手腳自然伸直。吸氣時(shí)右腳屈膝，感覺(jué)右腿擠壓到腹部。吐氣時(shí)右腳放下來(lái)。換左腳重復(fù)動(dòng)作。

　　日常生活中保護(hù)脾胃緩解胃脹的方法

　　1、點(diǎn)按內(nèi)關(guān)、足三里、三陰交、太沖、豐隆等穴。每穴1-2分鐘。點(diǎn)后宜用揉法，避免氣血積聚。

　　2、腹部穴位按摩;用中指分別按揉中脘、神闕、氣海、關(guān)元穴，每穴1-3分鐘，以感覺(jué)溫?zé)崾鏁场⒋蜞没蚺艢鉃楹谩?/p>

　　3、熱敷;腹部發(fā)涼、腹脹、便溏、喜暖喜按者可用熱水袋、熱水瓶等發(fā)熱的物體置于腹部，以溫經(jīng)散寒，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，加速氣體排泄。

　　4、調(diào)情志;怒傷肝，肝木克脾土，保持心情舒暢，放松繃緊的神經(jīng)，養(yǎng)成良好的生活作息規(guī)律，也是保持正常的脾胃功能，緩解胃腸脹氣的關(guān)鍵。

　　5、掌摩腹部;以掌心置于胃脘部或臍周，沿順時(shí)針?lè)较蚰Ω?-5分鐘，以透熱為度。然后稍用力下壓，沿腹部解剖方向，右升左降的順序推動(dòng)腹部10-20次。

　　6、灸法;用燃燒的艾條或艾灸盒對(duì)準(zhǔn)相關(guān)的穴位，進(jìn)行熏烤，或用姜片置于相關(guān)的穴位，再用燃燒的艾絨至于姜片上熏烤，可起到溫經(jīng)散寒、扶助陽(yáng)氣等作用。中脘穴可雙向調(diào)節(jié)胃腸功能;氣海穴既是任脈之海又是陰脈之海，一通皆通;關(guān)元穴是補(bǔ)虛的重要穴位;足三里既可調(diào)節(jié)胃腸功能，又能增強(qiáng)身體的抵抗力、免疫力，可選擇應(yīng)用。

　　7、慎飲食;注意進(jìn)食要按時(shí)控量、細(xì)嚼慢咽、避免生冷粗硬的食物、忌濃茶烈酒、避免油膩，辛辣刺激性食物。消化能力較弱者，可以適量食用助消化的食物：如橘皮，山楂，西紅柿，酸奶，菠蘿，木瓜等，常食稀軟少渣食物也是健脾和胃，避免脹氣的佳選擇。