在這個物質條件飛速發展的時代里，我們的吃得可謂越來越好，肉食吃得太多太多，導致很多人的身材都有發福的痕跡，所以營養學家也一直推薦我們少吃肉，轉而吃豆。因為豆子里同樣含有很高的蛋白質以及其它營養元素，而且熱量低。民間有云“每天吃豆三錢，何需服藥連年”。豆子種類豐富，今天小編就為各位推薦三種豆，經常吃這三種豆，可以讓我們更加年輕長壽。

　　一、紅豆

　　提到紅豆，各位是不是腦海中想起了這樣一句歌詞：“有時候，有時候，我會相信一切有盡頭”。自古以來紅豆就有著相思豆的美稱，是很多文人爭相贊頌的一物，所以人們提起紅豆的想起的就是自己思念的人。

　　可是紅豆本身可是具有很高的營養價值的，是生活中不可或缺的豆類，因為其富含淀粉，所以被古代醫學家李時珍稱贊為“心之谷”。那么紅豆究竟具有哪些養生功效呢?

　　1、有解毒功效

　　提起毒，絕對是我們深惡痛絕的，先不提危害巨大的毒品，單單是我們身體的毒素就讓我們叫苦不迭了，因為身體這些毒素，害得我們皮膚變差，身體免疫力下降，整個人看上去仿佛老了很多，所以如何排毒成了我們重點關注的話題。

　　現代研究發現，紅豆中含有很多纖維，這些纖維可以有效刺激腸道，提高腸道的蠕動力，這樣就可以解決很多人普遍存在的便秘情況;

　　另外，紅豆中含有鉀元素有一定的利尿作用，可以將身體的雜質通過尿液排出體外，從而達到很好的解毒功效。

　　2、強健脾胃

　　紅豆另一大養生功效就是可以強健脾胃，因為現在步入深秋，天氣干燥，很多人的脾胃往往因為上火而出了問題，造成身體健康一再下降。

　　而紅豆可以改善我們的脾胃能力 ，讓我們的脾胃吸收能力提高，尤其現在天氣轉涼，所以一些身體虛弱的人更可以進補紅豆，這個冬天也可以精力很好。

　　3、補血養顏

　　對于女性來說，紅豆相當于就是大補丸，因為紅豆含有豐富的鐵元素，所以紅豆具有很好的補血功能，無論是產后女性或者生理期之后的女性，食用紅豆都可以快速給身體補血。

　　女人血氣充足了，加上紅豆出色的排毒功能，這樣就可以使女人的氣色看上去非常好，皮膚也會越來越細膩紅潤，所以說紅豆是女人的絕佳補品，像紅豆煲，紅豆糕這樣的紅豆食物，女性朋友可以多多食用。