黑豆是比較常見的谷類，很多人都非常的喜歡，它本身具有多種功效，可以幫助我們美化皮膚，還能夠維持血壓的平衡。生活中關于黑豆的做法有不少，每一種都非常的美味，不過食用黑豆的禁忌知道嗎?下面會有詳細的介紹。
美化肌膚
黑豆是一種很有營養的食物，它本身含有人體需要的低聚糖、粗纖維和果膠，這些物質對我們的身體有好處，可以幫助我們美化肌膚、保持肌膚的年輕。并且它也能夠增強腎臟的功能，促進體內多余水分以及老舊廢物的排泄。
降低膽固醇
很多人應該不知道，其實吃黑豆是可以幫助我們降低身體中膽固醇的含量的，我們要知道黑豆含有豐富的亞油酸、卵磷脂、食物纖維等，這些物質對人體來說是非常好的，它能有效地抑制血液中的膽固醇，從而預防肥胖與一些慢性病。
維持血壓平穩
患有高血壓的朋友在平時應該多吃黑豆，黑豆中含有一種叫做黑皂甬玳的物質，這個物質可以幫助我們穩定血壓，并且黑豆有一種特有的黑色素，它能夠預防氧化脂肪的發生，對于強化血管有很好的效果，并增強血管的彈性。
緩解膝蓋疼痛
黑豆中含豐富的鈣、鎂、磷等礦物質，有強化骨骼的功效;而黑豆中的亞油酸具備消炎作用，能緩解骨質疏松引起的疼痛。此外，中醫學認為，老人膝蓋疼痛與腎、肝、脾功能的衰弱有密切關聯，而黑豆能強化肝、腎、脾等臟器的作用，從而緩解膝蓋疼痛。
預防動脈血管硬化
每100克黑豆可提供371大卡的熱量，蛋白質占36～40%，是高品質的植物蛋白，易于人體消化吸收。油脂占15%，主要是不飽和脂肪酸(油酸、亞麻油酸)它可促進血液中膽固醇的代謝。此外黑豆所內含的植物性固醇，可與其它食物中的固醇類相互競爭吸收，而加速糞便中固醇類的排出，避免過多膽固醇堆積在體內。在動物試驗之模式下，高膽固醇血癥的兔子攝食黑豆比黃豆更有助于改善血管栓塞程度。近初步的研究證實，烘烤黑豆能降低23%人體血漿中三醯甘油酯的濃度。
抗老防衰
黑豆富含維生素E、花青素及異黃酮，這些成份具有抗氧化能力，維生素E能捕捉自由基，成為體內外層防止氧化的保護層;黑豆種皮釋放的紅色花青素，可清除體內自由基，在酸性(胃酸分泌時)抗氧化活性更好，進而增強活力;異黃酮已證實具多種生理功能，諸如:預防骨質疏松癥、防癌與抗氧化。故黑豆可用在特定疾病的保健飲食，根據目前人體研究顯示，每天服用40克烘烤黑豆能延緩低密度脂蛋白(壞的膽固醇)的氧化。
黑豆的做法
醋泡黑豆
材料：大黑豆1000g，黃米醋2斤半步驟：1、黑豆洗凈，晾干，將黑豆下鍋，中火翻炒，或者放足夠的水以中火煮，到表皮爆開(重要)，停火.2、待黑豆晾涼后，將黑豆取出，放入玻璃瓶內，倒入黃米醋，全部浸入為止，將玻璃瓶蓋密封好，其他容器也行，放置與冰箱內或者陰涼處儲存，待到黑豆膨脹之時便可食用，一般為兩天時間。 中途若發現醋被吸收了大半可加醋，直到吸收滿為止。3、哈哈 這么簡單 大家也動手開始做吧
黑豆薏米百合湯
