在生活中，應該很多人都聽說過，“經常用腦，多吃核桃”，再加上現在很多人的工作都是通過腦力，所以不知不覺中市面上多出了一些關于核桃成分的飲品。說道健腦，可能首先就會想到的是核桃這個食物，因為它不僅僅外觀和大腦相似，而且對大腦神經有很多的好處，因此深受人喜歡。

　　經過研究發現，每天吃核桃，并且長期吃，對身體是有很多好處的，不僅僅健腦，那么，長期吃核桃有什么好處?接下來就仔細的說一說。

　　長期吃核桃對身體的好處

　　好處一：增強人體的抵抗能力

　　想要有一個健康的身體，那么就要全方位的攝入多種營養元素，而核桃剛好是富含高營養的食物，長期的每天吃一些核桃的話，是可以增強人體的抵抗能力的，提高免疫力。核桃里面含有大量人體所需要的維生素，礦物質，蛋白質等，都能夠起到補益身體的作用，并且能夠維持正常的生命運動，所以想要有一個健康的身體，并且提高自己的抵抗能力的話，可以考慮經常吃一些核桃。

　　好處二：健腦

　　這是核桃常見，被大家所熟悉的一個好處，長期的堅持吃核桃，會發現自己的大腦功能是有提高的，思維能力變強，記憶力變好，因為核桃里面有人體需要的不飽和脂肪酸，并且有很多種的維生素和氨基酸，這些都能夠很好的有利于大腦的發育，因此想要有一個好的記憶力和思維，不妨可以長期的吃一些核桃。

　　好處三：補充能量

　　核桃可以起到一定的輔助降壓的效果，日常生活中吃一些核桃的話，是可以給身體補充能量的，如果壓力很大的話，可以吃一些核桃，這樣人的精神狀態就會有所改變，還可以釋放壓力，起到減壓，調節情緒的作用。

　　好處四：對降低“壞膽固醇”水平有利

　　之前做過一項研究，將老年人分成兩組，一組每天都吃一些核桃，另外一組不吃核桃，兩年的時間進行隨訪，研究結論發現，長期吃核桃的老年人的總膽固醇水平下降了很多，低密度脂蛋白膽固醇水平降低了3.6%，中間密度脂蛋白膽固醇水平降低了16.8%。也就是說長期適量吃核桃對于降低“壞膽固醇”水平有利。