誤區5：多吃水果減肥又健康!

　　一般水果的成分以“水”為主，熱量都不算太高，也含有豐富的維生素，是減肥期間好的“甜點代用品”。但是請不要忘記：水果中的“果糖”，會在肝臟里被轉化為中性脂肪，進入脂肪細胞堆積起來，所以吃了過量的水果，搞不好比吃了少量蛋糕冰淇淋還要肥。此外，水果里的蛋白質也沒有蔬菜含量高，更別傻傻的用水果“代替”蔬菜喔!

　　誤區6：抽煙可以有效控制體重?

　　香煙含有尼古丁與焦油，可以狠狠的破壞腸胃黏膜，讓人大倒胃口，當然會瘦。可是，沒有食欲消化系統當然不好，尼古丁更讓微血管里的癢供應不足，血液循環不良，喪失大量維他命C，隨之而來皮膚上的黑斑、雀斑、皺紋、“荷包嘴唇”、“黯黃手指”以及可怕的肺癌，甚至伐害到下一代。這種后患無窮的減肥法你敢試嗎?

　　誤區7：喝酒不會發胖!

　　喝酒無所謂，喝酒時不要吃東西就不會胖?開玩笑!你知道“酒類”的熱量有多高嗎?100ml白蘭地就有將近230大卡的熱量;一小罐啤酒的熱量也有130大卡;有人說威士忌、紅葡萄酒就不會胖?才怪!反正，如果要喝酒，就少吃面、飯等淀粉類或油炸食物，并且好搭配芹菜、胡蘿卜等蔬果，或是清淡的魚貝海鮮。當然，好別喝太多，以免增肥又傷身!

　　水果是很多減肥女性的愛，有些人甚至用水果來代替每天的三餐，下面要告訴大家的是，水果減肥也有很多誤區，操作不當會給身體帶來很多危害，而且不見得就真能減肥，那么就來看看哪些水果減肥法是錯誤的吧。

　　誤區8：市面上有一種檸檬醋，可以養顏美容嗎?

　　檸檬富含維它命才可減少雀斑、黑斑的發生率，并有部分美白效果。檸檬與醋同樣具有分解脂肪的效果飯后小喝一杯確實能讓自己更美麗窈窕。但檸檬與醋的酸度都很高，空腹喝或喝太多都會傷胃。

　　誤區9：菠蘿的酵素可以養顏美容，還能幫助消化嗎?

　　菠蘿富含維它命B1，能促進新陳代謝，消除疲勞感，豐富的膳食纖維，讓消化更順暢。愛吃菠蘿的話，可以在飯后吃一些，切勿在胃袋空空的時候食用，否則很容易被酵素傷害。

　　誤區10：要快速減肥，吃香蕉沾蜂蜜很有效嗎?

　　香蕉富含膳食纖維，可以刺激腸胃的蠕動，幫助排泄。如果什么都不吃，只吃香蕉沾蜂蜜，熱量遠比正餐低，自然也就瘦下來了。但是，這樣地急速減重，身體往往因為沒做好調適而產生不良的反應。若是長期靠香蕉為生，身體缺乏蛋白質、礦物質等各項營養成份，慢慢地你的身體就會發出危險警報。

　　誤區11：以葡萄柚代替一天中的某一餐可以幫助減肥嗎?

　　葡萄柚富含維生素C，糖份也不高，如果以吃一顆葡萄柚來代替一餐，熱量當然低，假使其它餐的熱量也控制得宜，一段時間后自然瘦下來。不過如果你的體質較弱，好先吃幾片高纖蘇打餅干，防止因為空腹可能受不了的酸度引發的腸胃疼痛。