減肥水果之瘦小腹冠軍番茄

　　飯前吃番茄有助減少小腹脂肪堆積，腸道中堆積了太多的廢物，就容易形成小肚腩。番茄富含食物纖維，可以吸收腸道內多余的脂肪，將油脂和毒素排出體外。飯前吃一個番茄，還可以阻止脂肪被腸道吸收。長期堅持，你便會遠離小肚腩的煩惱。

　　酸甜蘋果

　　眾所周知，蘋果是一種營養(yǎng)價值非常高的保健水果，同時吃蘋果還能減肥。

　　因為蘋果中豐富的蘋果酸和維生素C能有效促進消化，避免過多的熱量堆積成脂肪。

　　而果肉中的果膠能維持血糖的穩(wěn)定，還能有效降低膽固醇，能給人很好的飽腹感。

　　清香木瓜

　　木瓜所含的熱量極低。別看木瓜其貌不揚，它那超強的減肥作用不容小覷。

　　木瓜所含的木瓜酵素不僅能分解蛋白質、糖類，更能有效分解脂肪。通過分解脂肪，可以減少身上的贅肉，縮小肥大細胞，促進新陳代謝，及時把多余的脂肪排出體外。

　　清爽葡萄

　　一直以來，葡萄都被當做是“補血”水果，因為它含有豐富的葡萄糖、蛋白質、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素、煙酸和維生素B1、B2、C等多種維生素和礦物質。

　　多吃葡萄不僅能補氣益血，還能減輕體重。

　　減肥搭配

　　1.可以吃多種水果

　　水果減肥并不是說只能吃一種水果或者一個水果，只要糖分和熱量都不高的水果，比如獼猴桃、火龍果、草莓、柑橘類水果等，都可以，這些水果不僅能夠為人體補充必需的營養(yǎng)成分，還能夠增加人的飽腹感，或者可以選擇吃些蔬菜。

　　2.需要配合運動

　　在吃水果減肥的時候，一定要配合運動，不能減少一天的活動量，在晚上的時候活動量會少一些，同時要記得早點休息，以免出現(xiàn)想吃東西的情況，越想越餓，這樣難免會吃夜宵。

　　3.要均衡營養(yǎng)

　　晚餐的時候吃水果減肥，水果并不能夠為人體提供足夠的蛋白質和維生素B族等營養(yǎng)成分。因此需要在早餐或者午餐的時候補充這些成分，以保證營養(yǎng)的均衡。

　　4.需要補充鈣質

　　在減肥的過程中，需要保證人體鈣質的充足，可以在一天當中喝一杯牛奶或者酸奶，再加一份豆制品和一份綠葉蔬菜，這樣就能夠有效地保證鈣質的供應，或者晚上感覺餓的時候，吃點水果之外，還可以喝一小杯酸奶。

　　總結：通過以上介紹，大家對減肥的水果是否有了進一步的了解了呢?大家對水果減肥的效果是否有了初步的認識了呢?大家在平時的飲食中也要注意營養(yǎng)搭配，在適當?shù)淖鲆恍┹p微運動，這樣可以更有效的達到減肥的效果。