誤解三：把水果當飯吃能美容

　　現在很流行每日三餐食用單一水果來減肥，這種方法因為短期之內效果很好而被很多人接受，但是這只是因為吃單一水果攝入的熱量很少造成的，這時候減掉的其實是肌肉和水分，并不能把脂肪消除，而且還會造成新陳代謝減慢。當恢復正常飲食之后，也會很容易反彈變胖。

　　人體的健康離不開多種營養物質的共同作用，但是水果中蛋白質、脂肪、鈣、鐵等微量元素的含量極少，如果長期用水果代替淀粉和肉類就會導致人體缺乏很多的必需營養素，容易造成營養不良等問題。

　　由以上的分析可知得知，我們每天只是吃單一的水果減肥的方法是不可取的，應該吃各種不同的水果，同時，適當地攝入含有淀粉類食物、油脂等高熱量食物，這樣才能達到美容又減重的效果。

　　誤解四：空腹吃水果也無所謂

　　有專家表示，水果可以在任何時間吃，目前還沒有相關的研究，但是不同時間吃就會有不同的結果：餐前吃水果能有助于水果的消化，獲得完整的水果中的營養素，并且能夠增加飽腹感，適合想要減重的朋友;飯后吃水果則可以補充纖維質，幫助腸道蠕動、消化，能預防便秘，但是水果中含有的營養素會受到其他食物的影響而無法完全吸收利用。

　　因此多數水果適合在飯前30分鐘的適合食用，但是，各種水果的屬性和成分各不相同，而且每個人的身體素質和健康狀況也都不一樣，應當根據個人的情況而作調整。像蘋果、橘子、葡萄等水果中含有有機酸或蛋白酶類，容易刺激胃壁黏膜，引起胃酸的分泌以及消化不良等問題。因此，腸胃不好的朋友應當避免空腹食用這一類的水果。

　　結語：豐富多彩的水果既補充了我們從主食中攝取不到的營養物質，又能在休閑時刻帶給我們無限的消遣，因為水果是我們的健康生活離不開的好伙伴，但由于一些錯誤的認識導致我們不能發揮水果的大功效，還會對身體產生危害。因此我們一定要改正這些錯誤的觀念哦!