大家都明白，蘋果的營養價值非常的高，所以常吃蘋果對身體健康非常好。但生活中不愛吃蘋果的人不在少數，可能是他們還不了解，每天吃個蘋果早亡率或可減三成，想想都覺得神奇，原來蘋果對我們的健康竟那么重要。想知道蘋果的功效與作用以及吃蘋果的好處嗎?那就一起來看看吧。

　　蘋果，是我們生活中常見的水果之一，大到超市菜場，小到路邊水果攤，都能看見蘋果的身影。

　　常言道，一日一蘋果，醫生遠離我。西澳大利亞新研究證實，每天吃一個蘋果的確可使早亡風險降低35%，所以堅持吃它的話或能讓你多活幾年。

　　研究中，其研究小組對1456名70~85歲的老人展開了為期15年的跟蹤研究。參試老人填寫了食物攝入方面的調查問卷。

　　研究人員據此研究蘋果攝入情況對參試者死亡率的影響。結果發現，多吃蘋果可降低老年人各種原因導致的死亡風險。

　　每天吃100克蘋果就可延長預期壽命。研究指出，無論男性或女性，這一結果都同樣適用。

　　此外研究還指出，每天攝入不同水果同樣有益身體健康。水果皮中富含的纖維素和類黃酮起到十分關鍵的作用。

　　蘋果、漿果、梨子、草莓和蘿卜等果蔬中都含有豐富的類黃酮。

　　類黃酮具有抗氧化功效，有益防止細胞損傷。以往研究已經表明，攝入蘋果皮中的類黃酮具有擴張血管和增強血管彈性的作用。

　　專家分析指出，蘋果富含纖維素，既有益保持健康體重，又幫助降低膽固醇和血壓水平，減少癌癥風險。

　　蘋果還富含微量元素鎂和鉀以及大量的維生素C，因此，中老年人家中常備蘋果有助健康。

　　上面介紹的吃蘋果重要性，大家一定要記好了，以后一定要多吃些。如果還有人對蘋果的功效不是太清楚的，可以繼續往下看。

　　蘋果功效

　　蘋果含有較多的鉀，能與人體過剩的鈉鹽結合，使之排出體外。

　　當人體攝入鈉鹽過多時，吃些蘋果，有利于平衡體內電解質。蘋果中含有的磷和鐵等元素，易被腸壁吸收，有補腦養血、寧神安眠作用。

　　臨床使用證明，讓精神壓抑患者嗅蘋果香氣后，心境大有好轉，精神輕松愉快，壓抑感消失。實驗還證明，失眠患者在入睡前嗅蘋果香味，能使人較快安靜入睡。