水果是日常生活當(dāng)中必不可少的食物，平時(shí)多吃些水果，這樣對(duì)我們的身體是很有好處的。吃水果的時(shí)候是不可以忽視的。那么，飯后多久可以吃水果呢?飯后吃什么水果比較好?吃水果可選擇什么時(shí)間呢?下面就一起了解一下吧。

　　飯后多久可以吃水果

　　在正確的時(shí)間吃水果可以更好的發(fā)揮水果的營養(yǎng)價(jià)值。因此，在吃水果的時(shí)候，食用時(shí)間是不可忽視的，這樣才可以幫助身體消化吸收。

　　飯后吃水果往往是在吃飽或吃得過飽的基礎(chǔ)上再添加食物。而食物進(jìn)入胃內(nèi)，需經(jīng)過1~2個(gè)小時(shí)的消化過程才能緩慢排出，如果是一頓充滿了蛋白質(zhì)和脂肪的大餐，消化的時(shí)間還要更長，甚至可以達(dá)到6~7個(gè)小時(shí)。

　　所以飯后如果立即吃水果，這些水果就會(huì)被食物阻滯在胃內(nèi)，如果在胃內(nèi)停留的時(shí)間過長，水果就會(huì)在胃內(nèi)發(fā)酵，導(dǎo)致腹脹、腹瀉或便秘等癥狀，還可能會(huì)導(dǎo)致消化功能紊亂。所以，吃水果好是在飯后1~2小時(shí)以后。

　　飯后吃什么水果好

　　柚子

　　柚子味道酸，可以潤肺清腸、補(bǔ)血健脾。新鮮的柚子含有類似胰島素成分，可以降血糖。對(duì)糖尿病有益。

　　此外，柚子還有健胃脾、潤肺、補(bǔ)血、清腸、利便功效，可促進(jìn)傷口愈合，對(duì)敗血病有良好療效。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)還發(fā)現(xiàn)，柚子有預(yù)防腦血栓、抗癌、減肥等效果。

　　蘋果

　　蘋果是瘦身水果中的風(fēng)云物種，它含有豐富的果膠，熱量低，能夠加速排毒功效并降低熱量吸收，此外蘋果的鉀質(zhì)也很多，能防止腿部水腫。如果能選擇有硬度的蘋果，增添飽腹感之余還能分釋油膩。

　　獼猴桃

　　獼猴桃中含有蛋白質(zhì)分解酵素，它可以將食物當(dāng)中蛋白質(zhì)分解長小分子氨基酸，這樣有利人體吸收，減少脂肪堆積。