香蕉是日常生活中較為常見，也是比較受歡迎的一種水果。對于吃香蕉的好處，大家都有一定的了解。今天小編具體給大家介紹一下吃香蕉有什么好處、吃香蕉的禁忌以及如何挑選香蕉。

　　吃香蕉有什么好處

　　一、常吃香蕉可防便秘

　　香蕉中含有豐富的膳食纖維中的果膠，果膠可促進腸胃蠕動，利于排便順暢。若堅持睡前吃一根香蕉便可以有效的緩解習慣性便秘。中醫上表明：香蕉味甜、屬寒性，而性寒則能清腸熱，味甘亦能通便潤腸，其在腸胃積熱所致的熱秘中具有良好的藥用價值，如若大便干結，小便短赤，面紅身熱，或腹脹腹痛，口干口臭。可在餐后1～2小時內適食香蕉，每天1至2根為佳。

　　若是便秘了，可多吃一些香蕉幫助緩解便秘的癥狀。日常生活中，香蕉治便秘也是眾所周知的事情了。香蕉的食用好處還有哪些呢?接著一起往下看吧。

　　二、常吃香蕉可防癌

　　據研究表明香蕉具有提高免疫力、預防癌癥的效果。一天吃2根香蕉，就能有效地改善體質;此外，香蕉價廉、易食、攜帶又方便，是維持健康的營養素，真可說是“神奇的水果”。

　　三、常吃香蕉可預防心血管疾病

　　當體內缺鉀時，會發生心律不齊、心動過速、血壓下降等情況，一根香蕉含鉀400亳克，鉀可保持正常心肌收縮的協調作用，能使神經肌肉興奮性維持常態，使心肌收縮與舒張功能協調，從而起到維持血壓穩定和預防心血管疾病之功效。

　　四、常吃香蕉可預防痛風

　　香蕉中富含豐富的鉀，適量食用香蕉有助于減少尿酸結晶沉淀在關節中，有助于人體排泄尿酸。

　　五、常吃香蕉可緩解眼睛不適

　　當人體攝入鹽分過多，會導致細胞中存留大量的水分，引起眼睛紅腫。香蕉中的鉀可幫助人體排出這些多余的鹽分，讓鉀鈉平衡，緩解眼睛的不適癥狀。香蕉含大量的胡蘿卜素，可在一定程度上緩解眼睛疲勞，避免眼睛過早衰老。

　　六、常吃香蕉可防治胃及十二指腸潰瘍

　　香蕉中含有一種5-羥色氨的化學物質，可舒緩胃酸對胃黏膜的刺激，促進黏膜細胞的生長繁殖，從而修復各種潰瘍病損，預防胃潰瘍。

　　七、常吃香蕉可防治低血鉀癥

　　運動后，身體排出大量汗液，鉀也隨之排出，導致四肢乏力;大量吐瀉后或長期使用排鉀利尿劑，都會導致血鉀濃度降低，此時吃些香蕉是理想的補鉀食物，可有效地防治低血鉀癥。

　　八、常吃香蕉可防癡呆

　　吃香蕉不僅有助于提高記憶力，改善學習能力，更有助于提高警覺度，防止老年癡呆癥。