哈密瓜是我們平時比價常見的一種水果，因為它吃起來甜美可口，很受喜歡，很多人感覺吃哈密瓜會胖，吃哈密瓜會胖嗎?哈密瓜對人體是有好處的，吃哈密瓜的好處是什么?我們知道很多食物都是有禁忌的，吃哈密瓜禁忌是什么?想知道一定要繼續看哦。

　　吃哈密瓜會胖嗎

　　哈密瓜是有營養的，并且它還具有“瓜中之王”的美稱，它的含糖量一直比較到，在15%左右，哈密瓜氣味芬芳，帶有奶油的香氣，也含有檸檬香，但都味甘如蜜，奇香襲人，飲譽國內外。在諸多哈密瓜品種中，以“紅心脆”、“黃金龍”品質佳。哈密瓜不僅好吃，而且營養豐富，藥用價值高。

　　哈密瓜是一種對熱量高水分的水果，減肥時可適量食用。并且哈密瓜對人體的造血機制有很好的促進作用，可以用來作為貧血的食療之品;哈密瓜有清涼消暑，除煩熱，生津止渴的作用，是夏季解暑的佳品。

　　怎么吃哈密瓜不會胖

　　1、吃甜度低的哈密瓜

　　如果擔心自己吃哈密瓜會變胖，我們在吃的時候可以選擇一些甜度比較低的食用。哈密瓜也不是所有的都含糖量很高，有些哈密瓜的含糖量很低，只有微微的甜味。

　　2、晚上好不要吃哈密瓜

　　好不要在晚上吃這種水果，因為哈密瓜含有很高的糖份，當你食用后，這些糖份會在身體中轉換為能量，而你坐沙發上或者躺床上時，對能量的消耗很小，那么這些用不完的糖份則會轉化為脂肪在身體中儲存起來，從而導致你變得肥胖。睡前還是應該減少吃高糖分的水果。

　　3、不可過量吃

　　吃哈密瓜應該適量，每次200克以內，過多食用容易上火，也易引起腹瀉。同時，哈密瓜含糖較多，糖尿病人應慎食。

　　4、配合飲食和運動

　　肥胖的導致是由于體內大量的能量成分沒有消耗掉轉化為脂肪儲存起來，這與吃什么東西的沒有很明顯的直接因果關系。就算是吃多哈密瓜，如果之后配合均衡的飲食，再加以適當的鍛煉，也就不會有脂肪囤積，從而長胖了。

　　吃哈密瓜的好處

　　哈密瓜不但美味可口，營養價值也極高，瓜肉含糖量高達15%，纖維素含量約為6%。除此之外，哈密瓜還含有蛋白質、胡蘿卜素、蘋果酸、維生素A/B/C、果膠、尼克酸、鈣、鐵、磷、鉀等營養素。其中鐵的含量約為牛奶的17倍，比雞肉高2倍多，對人體造血機能有著促進作用，因而吃哈密瓜可以防治缺鐵性貧血。

　　哈密瓜中維生素的含量也比西瓜、蘋果、杏都高，這些成分對維持心臟、肝臟和腸道系統正常功能有很大幫助。

　　哈密瓜不但營養豐富，同時還具有較高的食療作用。中醫認為，哈密瓜性寒，味甘，具有生津止渴、清熱除煩、防暑利尿等功效，對中暑煩熱、口鼻生瘡、口渴口臭、小便不利等癥有輔助治療作用。

　　哈密瓜中的含鉀量也非常豐富，這種營養素能夠維持血壓穩定，預防冠心病，還能提高高密度脂蛋白與低密度脂蛋白的比例。

　　哈密瓜中富含的維生素A和胡蘿卜素能夠維持肌膚健康，保護改善視力，降低白內障的發生率。

　　哈密瓜的功效