哺乳期能吃松子嗎

　　哺乳期是可以食用松子的，哺乳期的媽媽們食用松子有利于補充喂奶后流失的營養和水分，保持自身的身體健康，提高自身免疫力，還可保持肌膚年輕，鎖住肌膚水分，避免因喂奶時水分流失而導致的皮膚干燥現象出現。

　　松子含有優質蛋白，處于哺乳期的媽媽們食用松子可以補充優質蛋白，提高自身的免疫力，避免喂奶后自身營養流失，免疫力下降而導致身體虛弱和生病。

　　松子的味道獨特而香濃，處于哺乳期的媽媽們身體較為虛弱，容易胃口不佳進而影響情緒，食用松子可以幫助媽媽們改善胃口，促進媽媽們開胃消化，平緩不良情緒，保持良好心情，帶有良好情緒的媽媽們也有利于寶寶開朗性格的形成。

　　松子含有煙酸，處于哺乳期的媽媽們食用松子有利于維持自身神經系統健康和腦機能的正常， 利于保持身體健康。

　　哺乳期的媽媽們吃松子有利于保持自身健康，有利于保證給寶寶喂奶時奶源的安全和健康，可以促進寶寶的身體健康和腦部發育，神經系統的發育，還可幫助寶寶減少患上小兒發育不良的疾病的風險，

　　松子的吃法沒有過多講究，既可生吃也可熟食，不論生吃還是熟食都對哺乳期的媽媽們有營養價值。

　　但是哺乳期的媽媽們也要有正確吃松子的方式才可既保證安全，又給自己和寶寶帶來好處。

　　松子又名松子仁、海松子等，不僅是美味的食物，更是食療佳品，因而有“長壽果”之稱，備受歷代醫家、營養學者所推崇，這與其獨特保健功效和營養價值是密不可分的。

　　大腦的優質營養補充劑，特別適合用腦過度人群食用。松子中所含的不飽和脂肪酸具有增強腦細胞代謝，維護腦細胞功能和神經功能的作用。

　　谷氨酸含量高達16.3%，谷氨酸有很好的健腦作用，可增強記憶力。

　　此外，松子中的磷和錳含量也非常豐富，這對大腦和神經都有很好的補益作用，是腦力勞動者的健腦佳品，對老年癡呆也有很好的預防作用。

　　扶正補虛，潤腸通便——適合體虛便秘者食用。中醫學認為松子具有滋陰潤燥、扶正補虛的功效，特別適合體虛、便秘咳嗽等病患者食用。

　　特別值得一提的是，松子的通便作用緩和，因而特別適合年老體弱、病后、產后的便秘者食用。如可取松子仁20克碾碎，同粳米100克煮粥，分早晚服食。

　　松子雖好，也并非人人皆宜。脾虛腹瀉以及多痰患者好和松子保持距離。

　　由于松子油性較大，且屬于高熱量食品(每100克的松子可以在體內轉換出近700千卡的熱量)，所以，吃得太多會使體內脂肪增加，每天食用松子的量以20—30克為宜。

　　存放時間長的松子會產生“油哈喇”味，不宜食用。散裝的松子好放在密封的容器里，以防油脂氧化變質。