當我們經過忙碌的一天回到家總是覺得身心疲憊，那么我們應該如何抗疲勞呢？在生活中除了注意勞逸結合還應該怎么辦呢？其實我們可以通過飲食來調理。今天三九養生堂的小編就來告訴你有效緩解疲勞的一些食物，趕快來看看吧。
香蕉
香蕉中豐富的鉀有助身體將糖轉化為能量。香蕉還含有大量的膳食纖維和維生素C等重要營養素，有助于抵抗疲勞，防止脫水。建議每天吃1~2根香蕉。
綠茶
在綠茶的營養成分中含有大量的活性物質茶多酚，這種物質能夠有效的緩解疲勞，而且還具有減壓的作用，并且適當的食用還能太高我們的注意力。綠茶還能提高我們人體的新陳代謝，防止出現疲勞的現象。
香菜
又稱芫荽。香菜含有芳樟醇、二氫芫荽香豆精、香柑內脂等。乳酸是導致肌肉酸痛、疲勞、乏力等癥狀的大“禍首”。海帶、蘿卜中的堿性物質與香菜中的有效成分結合，可以中和肌肉活動時產生的乳酸。
南瓜籽
南瓜籽富含歐米伽3脂肪酸、多種B族維生素以及錳、鎂、磷、鐵和銅等微量元素，因此南瓜籽是理想的抗疲勞零食。
除此之外，在南瓜籽的成分中還含有大量的色氨酸，它能夠有效的抵抗疲勞，而且還具有促進睡眠的作用。因此建議大家可以每天吃一把南瓜籽來抵抗疲勞。
燕麥
其中富含高質量碳水化合物，可為大腦和肌肉提供穩定的能量。燕麥中還含有蛋白質、鎂、磷和維生素B1等有益提高能量水平的重要營養素。建議早餐喝一碗燕麥粥。
酸奶
富含蛋白質、碳水化合物和有益腸道健康益生菌的酸奶可有效緩解疲勞癥狀。建議每天喝一杯酸奶。
西瓜
西瓜含水量高，有助于補充體液，防止脫水，消除疲勞癥狀。另外，西瓜還富含有助抗疲勞的多種營養素，如鉀、維生素C、番茄紅素、β胡蘿卜素和鐵等。建議每天吃一小塊西瓜。
核桃
核桃中含有豐富的營養物質，適當的食用不僅可以有助緩解疲勞，而且還具有緩解輕度抑郁癥的作用。除此之外，在核桃的成分中還含有大量的蛋白質以及各種膳食纖維，因此每天食用幾個核桃可以很好的改善疲勞癥狀。
