頭發細軟吃魚肉
頭發的成分，90%以上都是角質蛋白，所以想讓頭發又粗又長，蛋白質充裕是基本的要求。所有蛋白質來源中，魚肉是非常優質的蛋白質，不僅不含膽固醇，還含有一種叫Omega-3脂肪酸的特殊成分，這種成分也被證明有利于毛囊細胞的生長和分化。所以愛吃魚的人，不僅大腦聰明，頭發還硬。
頭發黯淡無光吃堅果
頭發不夠亮，說明頭發營養不充足，需要滋潤，堅果就是滋潤頭發好的食物。四大堅果——核桃、榛子、杏仁、腰果，富含豐富的礦物質和維生素，尤其是維生素B2、維生素B6、維生素E這些非常有利頭發健康生長的成分，可以讓頭發從干枯到飽滿，柔順有光澤。
頭發長得慢吃牛肉
頭發生長緩慢也是頭發不好的表現之一，有很大原因是因為局部血液循環不足或者血液供氧能力偏弱，尤其是有貧血特征的人，頭發一般都生長緩慢。這類發友可以多吃紅肉，比如牛肉、羊肉、驢肉等等，富含大量鐵元素，能提高血液攜氧能力，可以加快頭發生長，而且這些肉類也含有較高的蛋白質，也是合成頭發的重要來源。
頭發發黃吃海帶
頭發發黃的原因也有很多，常見的有三種原因，一是甲狀腺功能有問題，二是缺乏鋅、銅等微量元素，三是經常吃油炸、高脂肪的物質，導致血液中碳酸、乳酸等酸性物質增多。針對這個問題，發姐推薦頭發黃的人多吃一些海產品，比如海帶、海藻、紫菜等等，有刺激甲狀腺的功能，也有豐富的微量元素，可以讓頭發變得烏黑亮澤。
掉頭發多喝豆漿
愛掉頭發的人，我建議每天喝一次豆漿。大豆中的大豆異黃酮是一種難得的植物雌激素，可以略微降低人體雄性激素的代謝水平，對于預防前列腺疾病，降低DHT含量有積極的作用，而眾所周知DHT就是男性脫發的殺手。所以長期喝豆漿，等于使用了天然無副作用的“非那雄胺”，好處不言而喻!另外豆類真的是完美的食物，蛋白質高、不含膽固醇，所有成分幾乎都是人體必需的，還沒有副作用。每天一杯豆漿，營養完全不浪費，還能每天刺激頭發生長，絕對是健康生活好習慣。
