頭發不好的原因有很多，一般情況下是因為人體缺少一些營養物質，出現頭發不好的情況時候，就要想辦法吃點東西滋補滋補頭發了，那么大家知道頭發不好吃什么好嗎?頭發不好怎么辦呢?下面小編就為大家介紹一下養發生發食物有哪些吧。

　　頭發不好的癥狀有很多，不同的情況下，我們選擇的食物也是不一樣的，下面大家就一起來看看吧。

　　頭發不好的人應該經常吃一些什么

　　掉頭發、頭發油這樣的問題，其實有些時候靠飲食就能很好的調理。說到底頭發也是人體生長出來的，需要蛋白質、氨基酸這類營養成分，也需要一些特殊的微量元素調節，身體缺乏這些營養成分時，頭發就會出問題。

　　這些食物養發

　　頭發油膩吃雜糧

　　之前關于頭發去油膩有一個很經典的偏方——雜糧粥，通過薏仁、糙米、紅豆、綠豆、黑米等食材一起煮粥，每天吃一次可以減輕頭發出油，還能緩解脫發。這個方法很多人都用過，而且感覺有效果的人特別多。為什么說雜糧好呢?純天然全谷雜糧，由于沒有加工時間、溫度及機械破壞等人為的工序，營養素保存的比較完整，具有豐富的維生素、微量元素、植物纖維，是天然降脂食物和抗癌食物，增加腸胃消化能力，這些好處都是很多加工食物和水果蔬菜中沒有的。

　　雜糧中含有維生素B，這類維生素可以人體內合成煙氨酸，可以去除油膩，讓頭發出油變少，掉發也減少。

　　白頭發多吃黑芝麻

　　并不是說吃黑色的食品，頭發就能變黑，但是黑芝麻有自己的特殊性。有研究表明黑芝麻提取物能顯著增強B16黑素瘤細胞中的黑色素生成，對細胞增殖、黑素生成和酪氨酸酶活性均有激活作用，也就是說，至少在細胞實驗當中，證實黑芝麻能夠促進黑色素的合成。當然，細胞實驗結果和具體到人體白發變黑，這是有不同的。但是比起其他黑發的食物，黑芝麻明顯要更靠譜一些。所以有白頭發的人，經常吃一些黑芝麻，肯定沒錯。