很多人自小就被父母教育要少吃零食，對身體不健康。而今天很多人自己也已經作為父母，也用同樣的道理來教育孩子。那么零食真的那么恐怖嗎?其實不然，零食也分為很多種，不同性質的零食給人體帶來的影響也不同，如膨化食品則會引起肥胖、維生素缺乏等，而一些中藥零食卻能抗癌又保健。

　　今天，我們就一同來了解一些健康零食，看這些零食對我們身體的影響。

　　一、葡萄干

　　葡萄干我們再熟悉不過，葡萄干是葡萄在日光或陰影下晾曬的果實，其又被稱為草龍珠、蒲桃等。

　　首先，將葡萄干作為零食，其中含有大量的鐵和鈣元素，有助于兒童、女性和中老年人補鈣，同時可以改善貧血現象。

　　其次，葡萄干中還含有大量的氨基酸、維生素、葡萄糖等，可以緩解機體疲勞和神經衰弱。

　　另外，葡萄籽中含有多酚類物質，一些葡萄干的種子是可以食用的，人體可以吸收其中的多酚類物質，這種物質可以抗氧化、抗癌，從而能延緩人體衰老和減少疾病的發生。

　　二、烏梅

　　烏梅其實既是一味中藥也是一種零食，我們夏季常喝的烏梅汁就是利用烏梅煮制而成。

　　烏梅在中醫看來性味酸、澀，平，入肝、脾、肺和大腸經，所以其具有斂肺、生津、澀腸和安蛔的作用。

　　首先，烏梅能夠治療肺虛久咳，一般可以采用烏梅、粳米、冰糖等熬粥食用。

　　其次，烏梅可以止吐、提升食欲和促消化，采用生姜和烏梅一同煮水，飲用時加入紅糖適量，可以溫胃散寒，對于胃寒引起惡心、嘔吐，以及孕吐和暈車都有一定的作用。

　　另外，烏梅還具有生津止渴的作用，在古代常用于調理“消渴癥”即現代的糖尿病，古方中的“玉泉丸”就采用烏梅為主料制成。并且，烏梅還可以用來解酒、安眠等。

　　三、山楂

　　說起山楂即使我們不吃它也會口中流口水，我們對山楂了解多的就是其能夠助消化、提升食欲，除此之外其實它還有很多其他養生功效。

　　首先，其助消化主要是因為其中含有大量的有機酸，可以刺激胃酸的分泌和提高胃蛋白酶的活性，從而促進蛋白質的消化。而且，其中含有的脂肪酶能促進脂肪的消化。所以，吃了大量肉食可以食用幾顆山楂。

　　其次，山楂還具有降血脂和抗動脈硬化的作用，山楂黃酮可以通過抑制肝臟膽固醇的合成來起到降低血脂的作用。另外，山楂黃酮能降低動脈粥樣化發生的風險。

　　再有，山楂還有抑菌作用，其對于黃金葡萄球菌、變形桿菌等具有很強的抑制作用。