烏黑亮麗的秀發是健康和美麗的重要體現，但是很多人會出現脫發、白發等困擾，嚴重損害外在形象和健康。其實在日常飲食中便存在一些黑色的食物，只要常吃便能起到烏發的目的。那么對付白發我們需要吃些什么呢?下面為大家介紹這些價廉的烏發食物，能讓你徹底擺脫白發難題。
一、常吃這種黑色食物能烏發
1、黑木耳
很多頭發變白的患者和精神長期處于緊張的狀態也是有極大關系的。所以說，要想有效防治白發，通過飲食來進行情緒的緩調節也是不錯的選擇，其中黑木耳便是很好的選擇。
黑木耳中含有豐富的鐵元素，對于一些缺鐵性貧血的人來說，經常吃點黑木耳也是補血的極好選擇。另外這種重要的微量元素鐵也是烏發的重要元素，因為鐵元素能有效的促進頭發中黑色素的合成，從而令白發烏黑。
同時黑木耳中還含有豐富的纖維素和膠質成分，這兩種物質進入腸道中，能有效的促進腸胃的蠕動，并且其中的膠質還能對積存在腸道中的毒素進行粘附并促進其排出體外，這對于防止便秘產生發揮重要作用。
2、黑芝麻
有相關的研究表明，很多非遺傳因素的白發患者，其主要原因是由于頭皮毛囊中的黑素細胞所分泌的黑色素減少而導致的，而在黑芝麻中含有一種能促進酪氨酸酶進行轉化生成黑色素的物質，因此常吃黑芝麻能很好的防止白發產生。
另外，在黑芝麻中含有豐富的維生素E，這種物質被人體攝入之后能有效的對體內所產生的自由基進行消除，這也是延緩衰老的重要方法。另外在黑芝麻中還含有亞油酸等不飽和的脂肪酸，這些成分都是人體生長所需的重要物質，同時還能防止發質干枯、斷裂，有效起到護發的作用。
3、黑棗
黑棗是日常飲食中不常吃的一種食物，但是黑棗卻對烏發有很好的作用。中醫中認為，黑色能入腎，并且黑棗本身就有補腎的效果，因此常吃黑棗能有效的達到養腎的目的。因為只有擁有一個健康的腎臟，才能更好的作用于頭發。
