吃什么抗衰老你們都了解嗎?人人都想擁有一張永遠年輕的臉，但歲月這把無情的刀是不會疼惜任何人的，所以我們要找到抗衰老的辦法。很多人都不知道的是生活中有3種食物，它們的防衰美顏功效棒。想知道抗衰老好的方法以及女人吃什么抗衰老美顏嗎?那就一起來看看吧。

　　既然不能指望歲月對你溫柔一些，那就多吃些抗衰美顏的食物來解救自己吧，既簡單又有效。

　　吃這3種食物防衰美顏功效棒

　　1、紫葡萄

　　紫葡萄是生活中人們常吃的一種水果，其口感爽口，贏得大人和小孩的喜歡。經常吃紫葡萄不僅能很好的滿足味蕾的享受，同時更是極好的抗衰老的食物之選。

　　在紫葡萄中含有豐富的花青素和類黃酮，這兩種物質都是一種強力的抗氧化劑，不僅能很好的補充人體所需，同時對于消除肌膚代謝所產生的自由基以及對抗衰老發揮關鍵的作用，能有效的減少皮膚上皺紋的產生，另外對于延緩視力退化也發揮重要作用。

　　另外，在紫葡萄中還含有一種重要的微量元素，被人體攝入之后能有效防止健康細胞產生癌變，這也是阻止癌細胞擴散的主要因素，所以常吃點紫葡萄還能有效防止癌癥的產生。

　　且紫葡萄中所含的糖類主要是葡萄糖，能易于被人體所吸收。當人體出現低血糖的時候，吃點紫葡萄便能有極好的緩解作用。

　　2、紫薯

　　紫薯同樣是人們日常飲食中常吃的一種美味食物，紫薯除了具有普通紅薯所含的營養成分之外，還富含重要的微量硒元素和花青素。

　　其中，硒元素是補充人體微量元素的主要來源，也是人體抵抗衰老、補血的主要元素，具有極好的保健功能，易于被人體所吸收，從而能留在血清中，增強人體的免疫能力，及時消除細胞癌變所產生的自由基，這也是防止癌癥產生的有效形式。

　　另外花青素還能保護大腦細胞免受外界侵害，同時也能減少抗生素對人體所帶來的危害。

　　在紫薯中還含有豐富的纖維素，這種物質被人體攝入之后能有效促進腸胃的蠕動，幫助食物進行分解，且還能促進積存在腸道內的有毒物質排出體外，從而很好的緩解便秘，讓人臉色更紅潤，同時能維護腸道的健康，這也是防止腸道疾病的主要因素。

　　3、紫米

　　紫米屬于糯米的一種，顏色紫黑，味道香甜可口。在紫米中含有豐富的纖維素，這種物質能很好的促進腸道的蠕動，從而能促進消化液的分泌，這是緩解便秘，減少人體對膽固醇的吸收。

　　且在紫米中還含有豐富的花青素，這是一種極好的抗氧化劑，能很好的消除肌膚代謝所產生的自由基，抵抗衰老。

　　另外對于一些有輕微貧血癥狀的人來說，常吃點紫米也有不錯的改善作用。因為在紫米中含有硫氨素、色氨酸，這兩種物質能為人體補充養分，另外還能改善貧血，很好的維護身心健康。

　　同時，在紫米中還蘊含豐富的鈣元素，大約1千克的紫米中便含鈣300克，是同類食物中的3倍。因此，經常吃點紫米也能很好的起到補充人體鈣元素的目的。