食物搭配有講究是很多人都知道的一件事，如果搭配錯(cuò)誤很可能會(huì)對(duì)身體造成傷害，那么你知道如何合理搭配食物嗎?你知道食物的有益搭配應(yīng)該是怎樣的嗎?下面我們就為大家介紹一些搭配好的食物組合，供大家參考。

　　合理的搭配食物其實(shí)就是要將搭配的食物都發(fā)揮自己的好處，因?yàn)橹挥羞@樣，對(duì)身體才是好的。

　　1、海帶+冬瓜

　　海帶含鈣磷鐵維生素B族等營(yíng)養(yǎng)素，對(duì)利尿消腫潤(rùn)腸抗癌有食療作用。冬瓜跟海帶一樣同屬夏季清熱解暑的食物，這兩種食物搭配在一起，不僅能消暑，還有助于減肥瘦身。

　　海帶和冬瓜適合做湯，如果喜歡吃蠶豆，還可以在湯中加一點(diǎn)，蠶豆中富含粗纖維及其他有效營(yíng)養(yǎng)成分，能讓湯品幫助減肥的效果更強(qiáng)。

　　2、豆腐+海帶

　　豆腐中的皂角苷能抑制脂肪吸收，并能阻止動(dòng)脈硬化的過(guò)氧化質(zhì)產(chǎn)生。但是皂角苷會(huì)造成機(jī)體碘的缺乏，而海帶中富含人體必需的碘，這二者同食，則可以讓豆腐中的皂角苷多排泄一點(diǎn)，讓體內(nèi)碘元素處于平衡狀態(tài)。

　　3、菠蘿+肉類

　　專家解釋說(shuō)菠蘿中有一種特別的物質(zhì)——菠蘿蛋白酶，它可以把動(dòng)物肉的大分子蛋白質(zhì)水解成小分子肽或氨基酸，不但能使肉變得更嫩，還能提高蛋白質(zhì)的利用率，更有利于人體的消化和吸收。所以菠蘿特別適合跟牛肉、豬肉、雞肉等肉類一起做菜，菠蘿蛋白酶可以起到肉質(zhì)嫩化劑的作用，因此，菠蘿可以作為安全的水果“嫩肉粉“。無(wú)論是在燉還是炒肉類菜肴，烹制前都可以榨取或擠壓部分菠蘿汁進(jìn)行腌制。如果想保持菠蘿的口感，可以在肉八九成熟時(shí)將其放入。此外，如果感覺(jué)吃肉太油膩，可吃些菠蘿，能開(kāi)胃順氣、解油膩。

　　4、魚(yú)+豆腐

　　魚(yú)和豆腐佳搭檔，魚(yú)中含有的維生素D可以將人體對(duì)豆腐中鈣的吸收率提高20多倍。給孩子吃魚(yú)燉豆腐補(bǔ)鈣是好不過(guò)的選擇。豆腐還可以跟蘿卜一起搭配吃，豆腐屬于植物蛋白，多食會(huì)引起消化不良，而蘿卜能促進(jìn)消化，若與豆腐同食，有助于豆腐營(yíng)養(yǎng)被人體吸收。而且這兩種食物價(jià)格便宜，營(yíng)養(yǎng)充足，非常適合家庭的餐桌。

　　5、豬肝+大青椒

　　豬肝和大青椒也是很好的搭配，青椒的維生素C含量很高，有利于人體對(duì)豬肝中鐵的吸收。可以在午飯的時(shí)候準(zhǔn)備青椒肝尖這道菜，不但補(bǔ)充了鐵，也為下午的維生素C流失做一些準(zhǔn)備。

　　6、胡蘿卜+肉

　　胡蘿卜一定要放肉燉，胡蘿卜中的胡蘿卜素是人體容易缺少的營(yíng)養(yǎng)元素，同時(shí)也是一種脂溶性的營(yíng)養(yǎng)元素，肉中的脂肪可以促進(jìn)人體對(duì)胡蘿卜素的吸收。這道菜里營(yíng)養(yǎng)比較全面，可以經(jīng)常食用。

　　7、豬肝+菠菜

　　豬肝中含有豐富的葉酸、維生素B12以及鐵等造血原料，菠菜中也含有較多的葉酸和鐵，這二者一起食用，一葷一素，相輔相成，可以防治貧血。