另外在梨中還含有大量的植物纖維成分，常吃點(diǎn)能有效的起到緩解便秘以及保護(hù)腸胃健康的目的，并還能消除由于高溫作用使得身體內(nèi)的水分流失加劇。

　　4、荸薺

　　荸薺是夏季中人們比較常見的水果，不僅味道可口，同時(shí)常吃還能起到極好的清熱降火的功效。

　　中醫(yī)認(rèn)為荸薺性味甘寒，常吃既可以有效降火，又能為人體進(jìn)行各種營養(yǎng)素的補(bǔ)充，因此對于一些容易上火的人來說，夏季多吃點(diǎn)荸薺是不錯(cuò)的選擇。

　　同時(shí)，在荸薺中含有豐富的糖、脂肪、蛋白質(zhì)，這些物質(zhì)都是人體生長所需的重要成分。

    所以說，多吃點(diǎn)荸薺不僅能帶來爽口的口感，同時(shí)還能維護(hù)身體的健康發(fā)育，利于調(diào)節(jié)人體內(nèi)的酸堿平衡，從而起到養(yǎng)生保健的目的。

　　另外，在荸薺中還含有豐富的淀粉和粗蛋白，這兩種物質(zhì)在為人體補(bǔ)充所需的同時(shí)，還能有效的促進(jìn)腸胃進(jìn)行蠕動(dòng)，從而起到潤腸利便的作用，對于患有輕微便秘的人通過吃荸薺來調(diào)節(jié)也是很好的方法。

　　防止上火的保健方法

　　1、多喝水

　　夏季多喝水不僅能有效的起到清熱降火的作用，對于肌膚的保養(yǎng)也有很大的好處，人體每天經(jīng)過腎、肺、腸、呼吸等作用下會(huì)流失很多的水分。

　　而人體只有保持一個(gè)水液充足的環(huán)境中才能有效的維護(hù)人們的身心健康，而一旦出現(xiàn)缺水狀態(tài)長時(shí)間發(fā)展便會(huì)使得人體內(nèi)部內(nèi)火較重，因此多喝點(diǎn)水是很有必要的。

　　2、清淡飲食

　　夏季常上火和日常的飲食有很大的關(guān)聯(lián)，因?yàn)橄募咎鞖獗緛砭蜔?，而如果再?jīng)常吃辛辣上火的食物，更會(huì)加重內(nèi)火的產(chǎn)生。

　　所以說在炎熱的夏季，人們一定要少吃辛辣、溫性、燥熱的食物，尤其是一些容易上火的人，另外腰多吃瓜果蔬菜，這樣才能很好的通過飲食內(nèi)調(diào)的方式，減少內(nèi)火的產(chǎn)生。

　　3、養(yǎng)成規(guī)律的作息

　　所以說為了避免內(nèi)火的產(chǎn)生，一定要保證擁有一個(gè)充足的睡眠，不要熬夜。夜間是身體內(nèi)各個(gè)臟腑器官進(jìn)行修復(fù)和調(diào)節(jié)的重要時(shí)段，只有進(jìn)入到睡眠階段，才能更好的利于各個(gè)臟器機(jī)能的調(diào)節(jié)和修復(fù)。

　　而如果經(jīng)常熬夜則會(huì)對肝、腎臟造成不良的損壞，長此以往便會(huì)使人出現(xiàn)上火的癥狀。因此，早睡早起，養(yǎng)成規(guī)律的作息習(xí)慣是很有必要的。

　　結(jié)語：上文中就是小編為大家介紹的4種夏季清熱降火的食物，你是不是已經(jīng)垂涎欲滴了呢?希望在這個(gè)民以食為天的時(shí)代，大家不妨將養(yǎng)生的注意焦點(diǎn)往食療上轉(zhuǎn)移，選對正確的食物能更好的維護(hù)人們的健康。因此在夏季不妨多吃點(diǎn)這4種美食吧，尤其是內(nèi)火本身就大的人!

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