另外，在綠豆中還含有豐富的蛋白質，且還含有植物甾醇，這種物質被人體攝取之后能有效減少腸道對膽固醇的吸收，進而能夠有效避免膽固醇在體內產生不良淤積，尤其適合高血脂患者食用。

　　而要想通過吃綠豆來起到祛濕健脾的作用，為常見的吃法便是利用綠豆煮湯食用，在炎熱的夏季多喝點綠豆湯不僅能清熱解渴，還能輕松祛除體內的濕氣。

　　另外，夏季的天氣本來就比較濕熱，所以很容易導致脾虛，所以進行脾臟的養護也是十分重要的。

    而在飲食中需要以清淡為主，且綠豆本身就具有健脾的功效，所以通過食用綠豆健脾是明智之舉。

　　但是，對于一些本身就是寒性體質的人來說則不適合多吃綠豆，以免加重身體內的寒氣，還易誘發腸胃不適等疾病。

　　日常除濕健脾的方法

　　1、少吹空調

　　酷熱難耐的夏季，很多人都忍受不了酷暑，室外的溫度很高，所以人們都習慣性的選擇在室內吹空調。

    這樣雖然能為身體帶來涼爽之意，避免了酷暑而少出汗，但是長期以往便會使得寒濕之氣進入身體中，進而引發一系列的疾病。

　　因為，夏季人們肌膚的毛孔本身就處于一個張開的狀態，人們每天都會在冷熱這兩種狀態中來回切換。

    如果在烈日下剛出了一身汗然后又突然回到涼氣嗖嗖的空調屋中，驟降的溫度便會使得已經處于張開狀態的毛孔突然遇冷出現閉塞，于是寒氣也會襲入人體。

　　另外，如果長時間處于空調這種寒冷的環境中，人體的毛孔處于閉塞狀態，不出汗，于是身體便會將本應排出的濕濁之氣滯留在體內，進而引發濕熱疾病。

　　所以說，為了更好的防止濕氣對人體脾臟等臟器的損傷，在夏季還是少吹空調為妙，另外，在吹空調的時候好做好身體的防寒事項，以免加重體內的濕氣。

　　2、積極運動

　　夏季炎熱，人們本來就需要通過出汗來解暑，但是很多人懼怕烈陽，所以在夏季是拒絕運動的。

　　但是，積極的進行鍛煉能有效的加快全身的血液循環以及新陳代謝的速度，從而能使得身體內的濕氣更快的排出體外。

　　然而，在運動之前需要補充適量的水分，以補充運動過程中所出的汗液。此外夏季運動不宜太劇烈，否則會傷陽氣。

　　結語：上文中小編向大家介紹了，薏米仁、芡實、綠豆所具有的健脾祛濕的養生功效，你都記住了嗎?所以，希望體內濕氣較重的人群，不妨試試食療的方法，多吃這3種美食，來幫助排出體內濕氣，同時還能輕松健脾!此外，日常健脾祛濕的方法也需引起重視!

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